（来源：桂林三金）

转自：桂林三金

“热在三伏”，现在正是炎热的中伏，又遇上孩子们最为欢快的暑假。在球场上碰撞、在泳池里畅游、在游乐场里嬉戏、在林间草地上追逐，欢乐声环绕其间。

不要让暑热伤到孩子们，这份青少年防暑指南来了！

为什么青少年更易中暑？

1

青少年基础代谢率更高

成年人每天基础代谢率为1500-2000大卡，青少年因身体发育等因素要高于成人15%-20%，更高的基础代谢率意味着更快的能量代谢和水代谢。

2

身体的特殊性

青少年相对体表面积较成年人更大，更容易受外界高温高湿环境的影响。低年龄的儿童体温调节中枢尚不健全，皮肤汗腺发育不成熟，毛囊不能完全张开，导致热量无法有效排除体外。

3

自主能力差

青少年在高强度运动下对身体的异常反应感知较差，无法判断自身是否出现先兆中暑或者轻型中暑，做到及时补水补充电解质。

中暑只是脱水虚脱吗？

我们的生活经验，对中暑的感受多为满头大汗、手脚发软、头晕目眩，感觉类似于饥饿导致的低血糖反应。同时还会觉得喉咙特别干、太阳穴胀痛，看东西容易重影或者耳朵嗡嗡响。但医学研究发现，中暑存在微血管损伤、血栓形成和脾脏、肠道、肺脏等多脏器损伤的病理过程。严重的中暑会出现类脓毒血症导致多器官衰竭危及生命。

青少年预防中暑要专业！

1

提高防范意识

青少年属于中暑的高风险人群，中暑由于其潜在致命性，可严重威胁其生命健康。但中暑也是完全可以预防的，提高社会和家庭对青少年中暑相关风险因素的认识及中暑预防知识的普及，可有效降低其中暑的发生率。

2

温度、湿度、太阳辐射都很重要

美国儿科学会、运动医学和健康委员会通过由湿度仪、温度计和监测太阳辐射的空心黑球在通风空旷的场地上测量的气候热应力指数，以“0.7×湿度仪温度+0.2×黑球温度+0.1×温度计”的加权方式进行评估。这一方法也被广泛用于指导运动员及军队人员在高风险环境下的户外/室内训练。

3

补水也要专业

在高温环境下进行活动时即使没有感觉口渴，也应保证体重40 kg的青少年每20 分钟饮用150 mL的冷电解质饮料或水，但应拒绝含酒精或者糖分过高的饮料，此类饮品会进一步加重水分丢失。同时应避免过凉的冰冻饮料，以免出现胃部痉挛。适当的休息能促进机体在热应激下的恢复。

4

轻度中暑早处理

当户外运动时出现头晕、口渴、多汗、乏力、体温略高（一般不超过38度）等症状，有可能是轻度中暑，此时应迅速转移到通风阴凉处。除了迅速补水外，可先用温水，再用冷 水擦浴全身，擦浴时可重点擦拭额头、双侧颈部、腋下、 腹股沟等大动脉走行浅表处，有条件时使用风扇增加对流散热。

我国的夏季通常受到西太平洋副热带高压影响，烈日与暴雨交替，极易出现高温高湿的气候环境。夏季暑热季又是青少年暑假出游的高峰期，青少年以及其家长们，更应提升危机意识、提高专业知识，学习处理方法，同时可以合理使用药品说明书上有预防中暑的药物，如三金牌玉叶解毒颗粒。

让孩子们的夏日多一份欢乐，少一份危险。

（内容引述：《儿童中暑的防治方案专家共识》）