（来源：新华日报）

□ 本报记者 王 甜

本期专家 南京市第二医院心血管内科主任医师 汤 涌

静坐超过两小时，就称为久坐。在飞机、高铁等狭小空间内长时间保持同一姿势，会导致下肢及全身血流速度显著减慢。如果再加上饮水不足，血液会变得黏滞、浓缩。这些因素大大增加了静脉血栓形成的风险，医学上也把这种现象称作“经济舱综合征”。

更危险的是，生成的下肢静脉血栓，在久坐后突然起身活动时，存在脱落的可能。脱落的血栓会随静脉血液回流，一旦回流到肺动脉上，将肺动脉的血流阻塞，会产生急性肺动脉栓塞。

肺动脉是血液进入肺脏进行氧气交换的关键通道。一旦发生栓塞，肺循环受阻，氧气交换功能严重受损，身体会立刻陷入缺氧状态，心脏负担也会增加。患者常表现为突发性、持续性的呼吸困难，并可能伴随胸痛、咯血、晕厥、心悸等症状，甚至发生猝死。

专家提醒，久坐对身体的多项系统都会产生影响，包括循环系统、内分泌系统、呼吸系统、消化系统等。久坐会造成心肌收缩力下降，冠状动脉的供血就会减少，增加冠心病发生的可能。另外心脏推动着周围的血液循环，久坐会让周围的血液循环减少，增加动脉粥样硬化、冠心病、动脉粥样硬化斑块、高血压、形成血栓的风险。久坐会使机体糖脂代谢发生紊乱，导致血糖、血脂增高，从而增加发生心血管、脑血管等疾病的危险性。

暑期出门旅行多，高铁、飞机动辄三四个小时的行程，路上如何预防“经济舱综合征”呢？长途出行时，尽量每隔1小时起身活动一次。在车厢或机舱过道走动几步、伸展四肢都非常有益。即使不便离座，坐着也能有效活动！强推“勾脚动作”：脚向身体方向勾，再放下，重复10次；充足饮水是稀释血液、降低黏稠度的关键。成年人每日建议饮水量1500—2000毫升，旅途中切忌因怕上厕所而减少饮水！

另外，肥胖、经常加班熬夜、大量吸烟饮酒人群，肿瘤患者及长期吃口服避孕药、孕期女性等是发生静脉血栓的高危人群，久坐后一旦出现腿肿、腿疼、胸闷、呼吸困难等症状，一定要及时就医。