（来源：团结报）

转自：团结报

　　□ 张 洋

　　“如果觉得情绪难以控制，来，跟着我深呼吸——吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒……”7月23日，在安徽省滁州市教导队的会议室里，来自滁州市第二人民医院的心理专家、精神科主治医师楼新宸的声音温和有力。台下的新兵们慢慢放松紧绷的肩膀，感受着控制呼吸节奏带来的平静……

　　“八一”建军节来临前，由中共滁州市委统战部和民革滁州市委会联合举办的这场名为《从“地方青年”到“合格战士”的心理调适指南》的心理讲座，正悄悄融化着这群初入军营的年轻战士内心的紧张和焦虑。

　　“大家年纪都不大，远离家乡刚到部队新环境都会有些不适应。”讲座的开场，楼新宸谈到初入部队情况，拉近了医生与新兵们的距离。楼新宸还介绍着心理波动的原因，把新兵们的心事一一摊开：队列训练时总怕出错的焦虑，深夜站岗时突然涌上心头的乡愁，高强度体能训练后冒出的“我能行吗”的自我怀疑……“这些不是软弱，这是每个成年人适应新角色的必经之路。”

　　随后，讲座还给大家带来了解决问题的“心灵锦囊”，让大家倍感贴心。

　　“呼吸调节如同给情绪踩刹车，紧张时慢下来，就像开车遇到弯道，急刹容易失控，缓刹才能平稳过弯。”

　　“心里的事憋着会发霉，和战友倾诉就像拿出来晒晒太阳，烦恼就少了一半。”

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　　新兵们听得入神，有人在笔记本上飞快记录，有人忍不住点头——这些“白话真理”，恰好戳中了他们的心事，也为他们提供了新思考视角。

　　活动结束后，新兵们自发站起身来鼓掌。这场“心灵之约”如同夏日的及时雨，滋润着子弟兵的心田，窗外的烈日依旧炙烤着营区，新兵们却已带着一身“心”的清凉重回训练场……