河北医科大学附属以岭医院肿瘤科主任中医师刘汉举介绍,夏天室内外温差较大,如果饮食不节,喜食辛辣油腻食品,加之作息紊乱,人体容易出现阴阳失衡、内火旺盛,“五脏上火”的症状。中医分为心火、肝火、肺火、胃火、肾火等,同部位的上火,有不同的去火方式。

心火:看“嘴”

　　典型表现:舌尖或口腔反复起溃疡、生疮,或牙龈轻微红肿疼痛；常伴随心烦意乱、失眠多梦、小便短赤(颜色深黄)。

　　推荐:用莲子心泡水喝。心火多因情绪焦虑、熬夜耗神所致,可取莲子心3～5克,搭配少量淡竹叶,用80℃温水冲泡代茶饮,每日1杯。　　小贴士:心火旺盛,可适当多吃性寒味苦的食物,如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类,尽量减少紧张焦虑情绪。

胃火:看“牙”

　　典型表现:牙龈红肿疼痛甚至出血,晨起口臭明显；伴大便干结、小便黄赤,或口中泛酸、食欲亢进。　　推荐:用蒲公英泡水喝。胃火多因嗜食辛辣、饮酒过度引发,可选用蒲公英10～15克,搭配少量金银花,沸水冲泡后闷5分钟饮用。

　　注意:脾胃虚寒者(易腹泻)需减少用量。不宜食用茴香、韭菜、羊肉、熏烤肉肠、奶酪汉堡。

肝火:看“眼”

　　典型表现:眼睛发红、干涩或分泌物增多(眼屎变黄)；情绪易急躁,夜间失眠多梦,甚至胁肋部(肋骨两侧)胀痛。

　　推荐:可用菊花泡水喝。肝火多因情绪不畅、用眼过度(如长期看手机)诱发,取杭白菊5～8朵,搭配枸杞3～5粒,用沸水冲泡10分钟饮用。

　　小贴士:肝火过旺的人,不宜吃辛辣、腥味及过腻过酸、煎炸食品,如羊肉、海虾、荔枝、榴莲、花椒等,以免火上浇油。

　　调整情志、稳定情绪,保持心情舒畅,有助于调节体内的肝火。睡眠不够或睡眠质量不高,也会造成肝火上升。

肺火:看“鼻”

　　典型表现:鼻尖或鼻翼发红、干燥脱皮,或频繁流鼻血；咳嗽时痰黄黏稠,鼻涕色黄量多,常伴咽喉干痛、口渴喜冷饮。

　　推荐:可用鱼腥草泡水喝。肺火多因天气干燥、吸烟或长期处于空调房引发,可选用鱼腥草10克,搭配桔梗5克,沸水冲泡后代茶饮。若咳嗽严重,可加少量枇杷叶。

肾火:看“耳”

　　典型表现:耳内鸣响(蝉鸣样或嗡嗡声)、听力下降；常伴腰膝酸软、夜间睡觉出汗(潮热盗汗)、手足心发热。　　推荐:可用天冬加枸杞泡水喝。

　　肾火多为“虚火”(肾阴不足,虚火上炎),可取天冬10克+枸杞8克,用温水冲泡后闷10分钟饮用。

　　注意:肾火多为长期损耗所致,需坚持调理2～4周。据CCTV生活圈