（来源：新安晚报）

转自：新安晚报

　 前阵子办了张健身卡，刚开始兴致很大，马上买了速干衣就直奔健身房，上了跑步机。可是，刚跑了十分钟就开始上气不接下气，我正要打退堂鼓，准备下来休息，教练对我说：“你把速度调慢一点，跑不动，就走吧，走路，总比停下来强。”我听从指点，把速度调到慢走模式，一边走一边掏出手机听音乐，时间一分一秒地过去了，一晃就走了五十分钟，出一身汗。

　　一连好几天，我都是先跑十分钟，跑不动了，就开始慢走。慢走十分钟后，身体开始复原，又开始跑十分钟，就这样循环往复，我都没有放弃，一直坚持到五十分钟才下机休息，渐渐地，体能上来了，我感觉到跑步的快乐，每天都要去健身房打卡。我想，如果一开始，我一感到累就停下来休息，那么对于跑步我一定是厌倦的，肯定也坚持不下来。

　　体能上来了，跑起来就轻松，我有时候一口气能跑三十分钟，这在以前是想也不敢想的事情。若是哪天身体不太舒服，跑不动，就慢走，无论刮风下雨，都去健身房打卡，雷打不动，没有让脚步停下来。后来，我又重新修订了目标，把跑步里程提高到六公里，一个月下来，我整整瘦了十斤。心想，若是先前我因为跑不动，就停下来不走，那么我肯定瘦不下来。别小看快走，只要坚持，也是有一定的效果的。

　　我不由得想起我的一个初中同学。

　　同学是一个个子娇小、身体素质差的人，动不动就生病，常年泡在药罐里，她常说自己活不长久。她听人说，通过锻炼能增强体质，就抱着死马当活马医的想法，开始漫长的锻炼之路。刚开始，她根本跑不动，就给自己规定，每天走路五公里，毕竟走路轻松些，走路还是好坚持。这样过了两个月，她又把目标提升到八公里，坚持了两个月后，她又把目标提高到十公里。无论多忙，每天都坚持走。

　　这样半年之后，她能轻轻松松走路十公里，体能上来了，她开始跑步，就轻松了许多，她刚开始对自己的要求也不高，每天坚持跑完三公里就满足，再后来慢慢往上加，跑不动，就慢走，直到自己完成目标，渐渐地，她能坚持跑五公里、八公里，十公里。让人惊喜的是，她身体上的那些疾病，都偷偷地溜走了。

　　前阵子遇到同学，她骄傲地告诉我，她已经参加了好几场马拉松赛，有一次还差点拿到名次。身体素质增强了，精神状态好了很多，工作起来也不累了，她现在感觉生活特别美好。

　　她说她很感谢当初自己的坚持，没有好高骛远，定个大目标，跑不动的时候就走路，没有强迫自己必须跑步让跑步成为一种负担，也没有因为跑不动而停下来让跑步的目标搁浅，她从来没有让自己停下来，一直没松懈，从来不放弃。

　　跑不动，就走吧，走一走，让身体和心灵得到缓解，再重新跑，让运动一直在路上，那么，每一天都会在进步，每一天都会变得更好，实现目标就会指日可待。