（来源：佛慈制药）

转自：佛慈制药

节

气

DASHU

一候腐草为萤

 二候土润溽暑

   三候大雨时行

大暑

天气热

雨水多

防暑很重要

【】

大暑节气

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大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。

大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，

“湿热交蒸”在此时到达顶点。

/大暑/

在饮食方面，应该注重选择清淡、易消化的食物，多吃蔬菜水果。

茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果都是不错的选择。

避免食用过于油腻、辛辣、寒凉的食物。

避免在烈日下长时间暴晒，保证充足的睡眠和休息时间。

大暑养生

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健脾祛湿

古人云：暑不离湿。

大暑时节，往往雨水也多，湿和热夹杂一起，使人感觉特别的闷热，这时身体也很容易积累大量的湿气，所以，大暑时节重在祛湿。

如果此时节过食生冷寒凉或肥甘厚腻，也会加重体内的湿气。

中医讲，诸湿肿满，皆属于脾。

和湿气有关的问题，大都和脾脏相关。

因此夏季养护脾胃是化湿的关键。

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益气健脾，和胃。用于脾虚气滞，消化不良，嗳气食少，脘腹胀满，大便溏泄。

临床应用：

①胃痛：脾胃气虚，胃气阻滞所致胃院不适，疼痛胀闷，喜温喜按，劳累或受凉后发作或加重，泛吐清水，神疲乏力，胸闷暖气，食少纳呆，大便溏泄，舌淡苔白。

②泄泻：脾虚失运，清浊不分所致大便溏烂，迁延反复，食少，食后院闷不舒，稍进油腻则大便次数明显增加，面色萎黄，脱腹胀闷不舒。

2

宜补觉

《黄帝内经》曰：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”。

晚睡早起是顺应夏季气候的养生方法，但此时的晚睡不是让大家熬夜，指的是晚上23点之前入睡；早起也不是要起很早，比往常早起半小时（约早晨6点左右起床）即可。

因早起导致的午间困乏，中午适当睡上半小时至一小时即可。

大暑习俗

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喝羊汤

大暑喝羊汤，听起来像是“反季节操作”，实则暗藏智慧。

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羊肉性温补，食用、药用两相宜。

羊肉汤能补阳气，夏天人们出汗太多，体内发虚，适合吃羊肉、喝羊汤。

其次，夏天吃羊，是以热治寒。

很多人体内有寒气、湿气，但是“冬病夏治”，却能缓解。

不过平素爱上火的小伙伴们可以试试别的食疗方。

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吃鸭肉

夏日阳气升腾，也要注意滋阴。

中医认为，鸭肉具有滋阴养胃、健脾利湿的作用。

夏季天气炎热，很多人容易出现食欲不振、消化不良的情况，而老鸭汤能温和滋补脾胃，适宜食用。