上斜方肌牵伸教程：坐位拉伸30秒重复5组_资讯

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2025-07-22 06:16:23

（来源：南京晨报）

转自：南京晨报

上斜方肌牵伸坐位，右手置于身体后侧抓住凳子下缘，左手屈曲置于右耳处，头左侧屈，并向右侧旋转。左右手同时施加一个相反的牵拉力。从而拉伸右侧上斜方肌。保持这个姿势30秒，然后换另一侧进行，一共重复5组。

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