来源:光明网

本周我国高温继续增多、增强

进入高温强盛时段

部分地区最高气温可达40℃以上

不少地方还会热到破纪录

大部地区湿度较大，体感闷热

一不小心就可能中暑

不要轻视中暑

当气温高于32摄氏度

湿度高于60%

人体汗液蒸发散热受阻

易导致体温调节功能失衡

热量蓄积在体内

从而引发一系列生理损害

严重时可导致多器官功能衰竭

甚至死亡

老年人、孕产妇、儿童

患有心脑血管、呼吸系统等慢性疾病

睡眠不足、过度劳累、精神高度紧张

户外作业、高强度体力活动的人群

更容易发生中暑

遇到高温，先做好三件事

躲开“危险时段”

10:00-16:00 非必要不外出

尽量待在阴凉处或空调环境中

必须外出时，选对“战袍”

浅色+宽松+透气+宽檐帽/遮阳伞

避免太阳直晒

警惕5种环境

太阳直晒的露天室外

闷热、通风差的室内

通风差、温度高的车间

未开空调的车内

人群拥挤、产热集中、散热困难的场所

正确喝水

养成少量多次的饮水习惯

每小时200—300ml

喝糖盐水

及时补充水分、盐分和矿物质

不宜饮用含酒精或咖啡因的饮料

从“有点晕”到真晕

分清中暑不同阶段

一句话三连问：

“头晕吗？”

“恶心吗？”

“肌肉酸痛/抽筋吗？”

若答≥2个“是”，中暑概率↑

中暑发病顺序通常为三个阶段：

01 先兆中暑

出汗、口渴、乏力、头晕

小腿抽筋等肌肉痉挛

体温正常或轻度升高（＜38℃）

伴有恶心、注意力不集中

02 轻度中暑

面色苍白、皮肤湿冷

体温升高（38～40℃）

头痛、恶心、呕吐、短暂意识丧失

03 重度中暑

出现高热、痉挛、惊厥

休克、昏迷等症状

重度中暑包括热痉挛、热衰竭

和热射病三种类型

热射病是中暑最严重的类型

体温持续大于40℃

头痛或忽然晕倒、神志不清

1～2天后症状加重

出现神志模糊、谵妄、昏迷

肝衰、心肌损害、呼吸衰竭等

一旦中暑，急救四步法

口诀：移-降-补-医

转移

迅速转移到通风、阴凉处

平躺，并松开衣物

降温

用冷水反复擦拭患者身体

用扇风降低环境的温度

冰袋/湿毛巾敷颈部、腋下、腹股沟

补水

清醒→

饮用运动饮料或加少许盐的冷开水

不清醒→

禁止喂水，立即侧卧防呕吐

送医

体温≥40℃

出现意识障碍、昏迷

呼吸循环衰竭等危重症状

立刻拨打120送医救治

并将患者处于仰卧位，解开衣领

等待救护车到达

（本文图片均由AI生成）

整理：王蕾