（来源：山西新闻网）

受暖气团（高压脊）控制，未来三天我省中部和南部地区将持续遭遇高温酷热天气，尤其是南部，部分地区最高温可能达到37℃甚至42℃以上。热浪来袭，常使人食无味、睡不香，易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状。在此，山西省疾病预防控制中心建议公众从衣食住行等方面做好防暑。

穿衣

选择易吸汗、宽松、透气的衣服，要注意勤洗勤换。

饮食

适量饮用淡盐开水、凉茶、绿豆汤等，不可贪食冷饮，饮食宜清淡，不宜吃剩菜剩饭。

 起居 

应适当增加午休，保证睡眠时间；浑身大汗时不宜冲冷水澡；空调、电扇不要直接对着身体长时间吹；进出空调房间要注意适应室内外温差。

出行

尽量避免或减少户外活动，尤其是10至16时不要在烈日下运动；若外出，应采取必要防护措施，如打遮阳伞、穿浅色衣，并带上充足的水和防暑药品。

如果一旦中暑，专家建议，应立即按照“四步急救法”进行抢救：

☛第一步：转移。迅速脱离高温高湿环境，转移至阴凉通风处，解开患者衣物，使其平躺休息。

☛第二步：降温。用冷水反复擦拭患者身体，扇风进行降温。在条件允许的情况下用毛巾裹住冰块，敷在患者颈部、腋下、腹股沟处。可在患者额头、太阳穴处涂抹清凉油、风油精，或服用藿香正气口服液等。

☛第三步：补水。如果患者意识清醒，可以让其饮用一些运动饮料或加少许盐的冷开水。注意不要猛饮、多饮。

☛第四步：送医。对于病情严重者，要立即拨打120送医救治。 

（记者 王晓艳）