不要过度操心任何人

　　你身边有没有爱操心的人？爱操心的人，大多都有一副热心肠，心里总装着旁人的冷暖。这本身是善意的体现，但需要注意，不要过度操心，当操心过了度，反倒可能给自己和他人带来困扰。

　　看过一句话：“当操心演变为永不停歇的担忧、无孔不入的控制，那爱与关怀就成了令人窒息的牢笼。”过度操心的人，常常会频繁关注关系中的另一方，要求对方按照自己的期待行动，觉得只有这样，才能避免坏结果的发生。这种状态，容易演变成让人避之不及的“控制欲”。

每个人都是独立自由的个体，都有自己要面对的人生课题。不管你怎么操心，都无法替别人完成人生的“作业”。与其整日焦虑，不如放手让他们自己去尝试，也许反而有一番新的天地。

　　过度操心，对自己的情绪和生活节奏也会有影响。倘若每天都牵挂着太多事，哪还有心力经营自己的生活？背负着太多人的喜怒哀乐，步伐只会越来越沉重。照顾他人之前，先要照顾好自己。

不要过度担忧未来

你有没有过这种经历？明明眼下没发生什么事，心里却总是有着各种担忧，时常焦虑不安；一想到未来，就忍不住怕这怕那，到头来坐卧不安，内耗严重。

过度操心还没有发生的事情，其实只是在徒增烦恼。要知道，那些你此刻担忧的未来的“困难”，等真正沉下心去做的时候，往往会发现它们远没有想象中可怕，甚至会在真正行动时变得不堪一击。

困在焦虑情绪里的问题永远无解，只有迈出第一步，才能打破“想太多”的恶性循环。

事情能按预想的样子推进，这很好；如果事情以意料之外的方式发生，也没关系。不必太焦虑，不必过分苛责自己。毕竟很多时候，比起结果的完美，过程里你拼尽全力的样子，本身就很有意义。

把时间和热情，用在滋养当下的自己

　　过度操心他人或未来，往往是因为把太多注意力放在了外界，却忘了关照自己的内心。想要跳出这种循环，关键是学会把时间和热情，用在滋养当下的自己。

　　试着给生活做道“减法”。每天花几分钟静静梳理思绪，把那些不属于自己的责任、不必忧心的琐事从心里挪开，只留下真正值得在意的人和事。

　　学会“课题分离”。当你想要替对方处理一切之前，先想一想：这件事情最终要面对它的人是谁？这件事应该是谁要完成的“人生作业”？你的“操心”对解决问题有什么实质性的帮助吗？当想清楚了这些问题，就能明白为什么要少操心，把选择“自主权”交回给对方。

　　多做些能让自己“沉下来” 的事。读一本想看却还没翻开的书，跟着教程认真做一顿饭，在公园里慢慢散步......这些小事看似平凡，却能帮助你专注当下、稳住心绪。当你全身心投入眼前的事，过度操心的焦虑便很难再夺走你的注意力。