拉伸好处多吗？
创始人
2025-07-13 21:43:29
拉伸好处多吗？
规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：
1.缓解肌肉紧张，让身体更加放松。
2.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
3.能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。
4.能防止肌肉扭伤（强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力）。
5.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
6.能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
拉伸注意事项
以下特定情况不建议进行拉伸练习：
1.骨折或扭伤而引起的关节不稳定（或是关节损伤）。
2.拉伸的部位有伤口，并伴有感染或发炎（软组织炎症，如毛囊炎等）。
3.拉伸的部位有急性损伤（肌肉、肌腱、韧带等损伤）。
4.拉伸部位有疼痛。
虽然拉伸的好处多。但是也要注意。别弄伤自己。
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