张萍

20多年前，没任何先兆，我忽然发了腰疾，痛得不能动，被人抬着去了医院。检查后说是腰椎间盘突出，没有什么办法，只能做理疗。

一次次地跑医院，针灸、推拿、打封闭、牵引……都治标不治本。发作越来越频繁，医生说只能开刀。

因为按照这么发展下去，总有一天会瘫痪的。这病不致命，却痛苦万分，医生没了办法，总不能等着瘫痪吧？我到处打听，后来，有一个民间郎中为我按摩时写了两个字，爬行！他解释道，因有地心吸力，人或多或少都会得这个病，现在反其道而行之，爬行是把身体放平，减轻腰间压力，把它慢慢拉平了，坚持做，会有效果。不知怎么爬才是正确姿势，我回家慢慢试，试出了正确有用的方法。先在地板上铺好毯子，面朝地躺下，然后把手臂伸长撑起上半身，脚也伸直撑起下半身，身体与地面平行，然后抬头尽量往上昂起，挥动右臂尽量大地向前划一个圈，再换左臂做同样动作。左腿右腿跟着手臂同时向前。向前爬时，臂、腿始终伸直，跨度要大，腰背挺直不能塌下去，这样一步一步向前爬。这动作很像动物园里我们看到的猴子，它们在地上爬，就是这个动作。这样的爬行不易做，很累，为了治病，我咬牙天天做。开始时，慢慢地先挺起腰，手脚伸直，挺住一两分钟，等习惯了再移动。向前步子一定要大，腿臂一定要用力伸直甩出去，最重要的是腰背，不能塌下去，要用力绷直。身体与臂、腿呈90度。每向前一步，吸口气，再慢慢吐气，手脚是分开的一个一个动。不要快，只求匀速、协调。刚开始爬时，手脚都撑不住身体，向前移动时还会弯了腰或屈臂，慢慢地，会协调起来。正确的姿势是我自己悟出来的。起先非常累，爬几步就不行了，慢慢地可以在屋里绕几圈甚至更多。我一直坚持做，大概是一年以后，腰部不再僵硬，凡发作，症状也较轻。随着动作越来越娴熟，速度也越来越快，可以爬半个小时也不觉累。自从坚持爬行，我这个腰椎间盘突出的毛病竟奇迹般地痊愈了。