夏天如何做运动才是合理的？_资讯

夏天如何做运动才是合理的？

创始人

2025-07-11 22:15:36

夏天如何做运动才是合理的？特别是对于那些从来没有做过运动的人以及运动量不大正在提高的人，如果运动到大汗淋漓，合适吗？比如跑步

你好，夏天天气炎热，最好选择在早上进行户外活动，而且最好不要大动作，刚做完运动，以后不能立马洗澡。
一，夏天做运动最好是“轻运动”，即不大流汗的那些运动！象你说的跑步，运动到大汗淋漓，都是不太适合夏天的运动！要选择消耗少，技术低，强度小的，轻松的，时间要求宽松的运动！
二，可以夏泳，时间安排在早晨6点钟左右，下午四五点钟左右，晚上七八点钟左右，都可以，但是不安排气温过低或过高的时候！先用水擦身，适应水温，以免抽筋……
三，散步，运动量小，也锻炼身体！
四，打球，羽毛球，网球，运动量不要太大，宜早晚运动！
五，夏天晚上运动的效果比白天好！

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