【健康科普】重视皮肤健康夏季科学防晒_资讯

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2025-07-07 11:58:24

转自：环京津新闻网

正确防晒策略

如何正确选择防晒产品

面对市面上琳琅满目的防晒产品，记住两个关键指标：SPF（防晒保护系数）和PA（防晒等级）。SPF针对UVB（户外紫外线）防护，日常通勤建议SPF30+，户外活动需SPF50+；PA针对UVA防护，“+”号越多防护越强。

物理防晒剂如氧化锌、二氧化钛通过反射紫外线起作用，适合敏感肌；化学防晒剂则通过吸收转化紫外线，质地更轻薄。特殊人群如孕妇、儿童应选择专用防晒产品。

如何正确使用防晒产品

多数人仅使用标准量的四分之一，导致防护效果不到位。面部需约1元硬币大小的量，全身涂抹约30ml。出门前15—30分钟涂抹，每2小时补涂一次，游泳出汗后立即补涂。注意常常被忽视的耳后、颈后等部位。防晒喷雾使用时要近距离持续喷6—16秒，确保形成保护膜。

世界卫生组织（WHO）推荐的防晒策略是ABC原则：

A（Avoid）避免暴晒：上午10点—下午4点紫外线最强，尽量减少户外活动。

B（Block）物理遮挡：帽子、墨镜、防晒衣都是很好的防晒硬件装备。选择UPF（紫外线防护系数）50+的防晒衣物，佩戴能阻挡99%紫外线的太阳镜。宽檐帽的帽檐应大于7.5厘米才能有效遮阳。

C（Cream）防晒霜：作为最后一道防线，正确选择和使用才有效。

编辑：高胜美