转自：扬子晚报

“成长树洞”漂流计划自5月底走进南京市拉萨路小学校园，如今已然“满月”。在这一个月间，线下拉小娃们踊跃投稿，分享成长历程中的酸甜苦辣，线上“成长树洞”互动平台则迎来一波投稿小高峰。而首批校园专场问答也随着暑期的到来新鲜出炉。本次校园专场问答通过“成长导师团”的专业回应，为全省青少年心理健康教育提供了鲜活样本，也为师生、家长顺利度过“期末”，开启“七彩的夏日”提供了指引与参考。

一个月前，“成长树洞”初入拉萨路小学，便迅速成为校园焦点。五子树下的这个“新朋友”，敞开怀抱欢迎着每一个心事投递者，吸引孩子们围观驻足。“被要求让出蛋糕给妹妹的委屈”“三人友谊中的困惑”“演讲前的紧张焦虑”“暑期即将到来的不适应”……各色信纸承载着孩子们的 “小心事”，被他们小心翼翼地折起，谨慎又期待地投入树洞。

“我总是考不好，不管怎么努力都比不过同桌，是不是我天生就不聪明、不适合学习呢？”“我们的读本叫做《愉快的暑假》，可是一想到爸爸妈妈给我安排了学习任务，还要写作业，我就不是真的愉快。”“每次和好朋友玩的时候，都得听他的，可是我也有自己的想法呀……”面对孩子们投递到“成长树洞”的五花八门的心事，由拉萨路小学心理健康教师组成的“成长导师团”，为孩子们送上量身定制的 “解忧锦囊”。

俗话说“距离产生美”，暑期来临，与爸妈相处“距离”变短、时间变长，矛盾和摩擦总是更容易发生。“和爸爸妈妈待在一起的时间多了，他们对我总是不满意，我忍不住和爸妈吵架后又很后悔，这可怎么办？”一位拉小学子匿名“吐槽”了这件烦心事，同时“成长树洞”后台也收到了多条省内孩子们的相似投稿。对此，南京市拉萨路小学德育主任、南京市德育工作带头人、南京市学校心理咨询员、鼓楼区中小学生心理援助中心热心志愿者吕迎为同学们带来了几个实用小建议：首先可以在“火山爆发”前按下“暂停键”，先深呼吸（深深吸气4秒，屏住2秒，慢慢呼气6秒，重复几次），或者暂时离开现场以帮助自己冷静下来；其次可以给心里的“小气球”放放气，把心里那个鼓胀的“委屈气球”悄悄戳破，试着了解自己情绪背后的真实想法。

“把感受说出来，而不是吵出来。”吕迎强调，可以用“我觉得”描述感受，用“因为我希望”说出需求，再用“下次我们可以”提出建议，也可以在假期里主动帮家人做做家务，比如准备水果、整理房间，这些看起来不起眼的小事，能有效减少家中的摩擦。

在“演讲紧张怎么办”的问答中，国家心理咨询师王嵘老师带来三个“魔法锦囊”：从“4—7—8”深呼吸法到“超级英雄”想象训练，再到对着毛绒玩具的模拟练习，将抽象的心理调节技巧转化为可操作的日常练习。

当孩子因画画好看而唱歌难听的“不完美”而苦恼时，国家家庭教育高级指导师、国家心理咨询师、鼓楼区德育工作带头人、南京市拉萨路小学心理健康老师钱舒婷则用毕加索和爱因斯坦为例，鼓励学生拥抱自己的不完美，构建正确的自我认知。

在孩子因友谊中总得按照好朋友的意见来进行游戏，感到自己的意见不被尊重时，南京市拉萨路小学专职心理健康老师周新宇则贴心给出“勇敢沟通”“轮流做主”和“合作创作”三个实用小建议，助力孩子收获平等的健康社交关系。

据悉，“成长树洞”漂流计划是由江苏省精神文明建设办公室、新华报业传媒集团主办，以少年志融媒平台为活动平台的2025“润心成长”江苏青少年心理健康教育融媒行动的特别策划之一。本次专场问答不仅解决了个体困惑，更折射出我省青少年的共性心理需求。接下来，“成长树洞”将继续在线上线下陪伴广大青少年，精选高频问题制作“树洞回信·学校专场Q&A”长图，通过扬子晚报、紫牛新闻、少年志APP等全媒体平台传播。作为学校心理健康教育的有益补充，为孩子们的暑假乃至未来成长注入源源不断的安心能量，陪伴他们一路向阳，茁壮成长。

扬子晚报/紫牛新闻记者 贺东婷

美编 王亚男

校对 胡妍璐