转自：国家应急广播

　　今年最强高温来袭

　　白天热、夜里也热

　　尤其是中东部

　　遭遇了今年以来范围最大

　　强度最强的高温过程

　　酷热之下，很多人会选择冰镇饮料、冰激凌等消暑，但吃“冰”也得讲究“科学性”，一味贪凉可能会伤身。

　　猛吃冷饮后“脑结冰”

　　前额剧烈疼痛

　　近日，上海一名女子吃完冰激凌后，前额突然一阵剧烈疼痛，持续好几分钟，胃也不舒服，连忙到医院就医。医生表示，这种情况有一个形象的说法，叫“脑结冰”。

病因

　　当冰冷的食物突然大量进入温热的口腔，会对口腔黏膜和蝶腭神经节造成强烈刺激，使头部和面部的肌肉、血管收缩，引起直通大脑的一条动脉痉挛，并冲击痛觉神经末梢，引起头痛。

症状

　　“脑结冰”通常发生在前额中部或太阳穴附近，表现为瞬间剧烈刺痛，疼痛很快达到高峰，严重者可伴有流泪、恶心、呕吐、肢体乏力，甚至造成短时间的血压升高、短暂性的意识障碍等症状。一般持续几分钟可自行缓解，少数患者会持续半小时或更长时间。

“脑结冰”后怎么办？

　　3招缓解

　　1.吃冷饮时如感觉头痛不适，可轻轻按摩头部，一般几分钟或十几分钟后症状会减轻；

　　2.用舌头顶住上颚，有助加速上颚恢复常温；

　　3. 用手捂住口鼻，快速呼吸，增加进入上颚的热气流，缓解头痛。

高温天气

　　怎么吃冰更合理？

运动和劳作后 间隔2小时再吃冷饮

　　运动或劳作后，头部出汗、血管扩张，此时若猛吃冷饮，头、面部骤然遇冷，就可能引起颅内血管功能异常，引发头痛。建议间隔时间至少在2小时以上。

含几秒钟再咽

　　食用冰激凌或冷饮时，可以先在嘴里含大约5秒钟，让食物在口腔中尽量多存留一会再咽下去，最大限度减少寒冷对口腔黏膜血管的刺激。如果冷饮中有其他配料，也可以先吃配料再吃“冰”。

中午吃 饭后吃

　　湖北省黄石市中心医院营养主任技师胡晓岚表示，空腹吃“冰”，会对胃肠造成刺激。相对来说，饭后吃冷饮对身体影响小一些。为了最大程度减轻冷饮对身体的影响，可以选择在中午12点到下午3点之间吃冷饮。

　避免在短时间内连续大量摄入冰食或冷饮

　　冰镇饮料每次不要超过150毫升，相当于普通矿泉水瓶的1/3。

　　雪糕、冰棒每次最多一根。

　　喝冰镇饮料最好小口慢饮。

　　有偏头痛等头痛史或体温调节中枢尚未发育完全的儿童应慎食冷饮。

　　气温不断攀升，心脑血管疾病风险也随之升高，应从这些方面做好防范：

提醒大家

　　高温天要科学饮食、及时补水

　　食用冷饮后若持续恶心、呕吐、头痛

　　建议及时就医