吃荔枝需讲究“量”与“法”
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2025-06-27 01:30:44
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转自：新安晚报

　　除了吃荔枝会引发假性“酒驾”外，还有很多市民关心：“日啖荔枝三百颗”是否真的可以呢？对此，池州市第二人民医院内分泌科主任朱凤平提醒，荔枝虽富含维生素C、钾等营养，但食用需讲究“量”与“法”——成人每天不超过10颗、儿童减半，尤其要杜绝儿童空腹食用。“荔枝中的天然毒素会干扰糖代谢，空腹大量吃极易诱发低血糖，也就是大家俗称的‘荔枝病’。”

　　朱凤平主任介绍，科学食用荔枝需做到：选完全成熟果实（毒素含量低），搭配面包、米饭等主食补充葡萄糖；若出现头晕、乏力等低血糖症状，应立即喝葡萄糖水或吃糖果，严重时需就医静脉补糖。

　　值得注意的是，荔枝每100克果肉含糖14~17克，升糖指数中等偏高，糖尿病患者血糖平稳时可少量尝鲜（每次3~5颗），最好搭配蛋白质或膳食纤维，避开空腹食用以防血糖骤升骤降。

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