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紧张时如何减压使自己放松一点

创始人

2025-06-26 16:42:45

紧张时如何减压使自己放松一点

当紧张的情绪反应出现时，有效的调适方法应该是：坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择山尺和你的紧张心理对话，问自己为什么这陆败样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这逗悉高种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

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