青岛日报社/观海新闻6月26日讯 2025年全国老年健康宣传周（6月23日-29日）宣传主题为“银龄健康，从心启航”。在健康生活的航程中，科学守护大脑健康、积极预防阿尔茨海默病，无疑是保障晚年生命尊严与质量的关键航标。近日，青岛市疾控中心发布健康提醒，阿尔茨海默病是病，而非“老糊涂”，要抓住预防的“黄金窗口”，早期识别有药可医。

市疾控中心专家王纤云介绍，阿尔茨海默病是老年期痴呆最主要的类型，占所有病例的50%-70%。它是一种起病隐匿、进行性发展的神经系统退行性疾病，主要表现为记忆减退、语言表达和理解困难、思维混乱、判断力下降、定向障碍（时间、地点）以及性格行为改变等，最终严重影响日常生活能力。据流行病学调查显示，我国65岁及以上人群老年期痴呆患病率为5.56%，患者数量庞大且呈增长趋势。但在日常生活中，人们常把阿尔茨海默病认作是衰老导致的“老糊涂”，这其实是一种误解。

尽早发现阿尔茨海默病的早期表现，是预防疾病的关键。如果家中老人出现以下迹象，请提高警惕，及时就医（老年病科、神经内科、记忆门诊等）。记忆力减退，刚说过的话、做过的事转眼就忘（如忘记是否放过盐、找不到刚放下的钥匙）；熟悉事务困难，完成日常家务、驾驶熟悉路线或熟悉的工作/游戏规则出现困难；定向能力下降，搞不清时间、季节、日期，或在熟悉的地方迷路（如在家找不到厕所）；说话书写障碍，说话找词困难、词不达意、重复话语或书写困难；计算能力下降，计算错误，不能进行复杂运算（如买菜算错账）；性情大变，变得多疑（怀疑东西被偷）、淡漠、焦虑、抑郁，或对以往爱好失去兴趣；社交退缩，不愿与人交往，回避社交活动。

专家建议，积极健康管理，降低患病风险。阿尔茨海默病的预防应贯穿全生命周期，核心在于积极健康管理可控的风险，拥抱健康生活方式。有效的健康管理措施主要包括：控制体重，防治中心性肥胖，但65岁以上人群应保持体重指数在一定范围内，不宜太瘦；坚持定期体育锻炼，适度锻炼，循序渐进；多从事刺激性脑力劳动，如阅读、下棋等；不要吸烟，避免过度饮酒；保证充足良好的睡眠，出现睡眠障碍时要咨询医生或及时治疗。

此外，预防阿尔茨海默病要积极预防慢性病，严格控制“三高”（高血压、高血糖、高血脂），遵医嘱用药，定期监测（血压、血糖），积极预防和治疗脑卒中。老年人还要保护听力，应避免随便挖耳，注意保护头部，避免外伤，还要保持良好的心态，避免过度紧张，学会自我疏导。

健康饮食，合理营养也很重要，老年人要积极调整饮食结构（如参考地中海饮食），合理安排膳食，改变不良的饮食习惯，有助于改善胰岛素抵抗，延缓大脑衰老。

预防阿尔茨海默病，是一场关乎大脑和心灵的持久健康行动。通过科学管理风险因素，拥抱积极健康的生活方式，尤其是保持心血管健康和乐观心态，老年人完全有能力守护记忆，延缓甚至避免疾病的发生，让每一位长者的晚年生活充满尊严、温暖与清晰的记忆。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）

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（作者：黄飞)