日常保健改善多梦症状_资讯

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2025-06-25 04:15:50

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胡航

多梦是指夜卧不宁、频繁做梦，醒后感觉头晕、神疲乏力的症状。如果出现多梦症状，建议及时就医，排除潜在疾病并针对病因治疗。除此之外，还可以通过日常养生保健（如泡脚、按摩、食疗等）改善多梦问题。

泡脚多梦人群可在睡前泡脚，同时按摩足底的涌泉穴。具体方法是，用手掌从脚后跟擦至脚心涌泉穴，反复操作。此方法既能促进全身血液循环、放松肌肉，又可引气下行、交通心肾，改善睡眠质量。

按摩睡前按摩神门穴，有助于清心泄热、宁心安神。神门穴位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。

食疗多梦易醒，心烦失眠，兼见健忘、头晕、面色不华等心脾两虚、阴血不足症状者，可以适当食用酸枣仁小米粥以宁心安神。具体做法：取小米100克，酸枣仁末15克，蜂蜜30克；先将小米洗净后煮熟，然后加入酸枣仁末搅拌均匀，继续煮2—3分钟；关火后可根据个人口味加入适量蜂蜜。

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