韩继武

每日进行合理的饮食对人的健康非常重要，饥一顿饱一顿都是不好的生活习惯，会对人体免疫力造成伤害。

人们每天所吃进去的食物，并不是无菌状态。为了对付可能存在的有害细菌，人体要通过分泌胃酸来杀灭微生物，同时肠道中大量的免疫细胞会预防和处理微生物的影响，保护肠黏膜的完整性，避免肠道发生炎症。有规律地进食和休息，才能激发人体免疫力。如果每天按时进食，形成一个很好的规律，身体就知道什么时候激活肠道的免疫系统，什么时候进行休息。如果饥一顿饱一顿，进食时间无法预测，那么肠道免疫系统就会无所适从，该活跃的时候不活跃，该休息的时候又过度紧张，容易造成肠道慢性炎症。

不规律的饮食不仅对肠胃有害，而且容易造成胆结石。因为胆汁每天已经准备好分泌我们吃进去的食物，如果到点了还不进食，胃里面空空如也，胆汁没有合适的地方释放，胆囊内的胆汁浓度会增加，久而久之，可能导致胆结石的形成。

另外，没有规律的饮食习惯，也是造成骨质疏松的一个重要原因。因为这种习惯会破坏人体的骨代谢，从而导致代谢性骨病变发生，降低骨骼密度。

有些人害怕肥胖，为了控制每天摄入的总热量，上一顿吃多了，下一顿就少吃点，或是两顿、三顿合成一顿吃，误认为这样可以减少热量摄入。其实，饥一顿饱一顿的饮食方式会使胰岛素和肾上腺皮质激素的分泌增加，甲状腺促进脂肪分解的功能相对下降，导致脂肪“储备能力”上升，更容易引发肥胖。