夏天养心=养命，牢记四做、四吃！看完转给家人→_资讯

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2025-06-24 12:22:30

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转自：漱玉平民

盛夏时节，骄阳似火。中医经典《黄帝内经》早有明示：“夏三月，此谓蕃秀...使志无怒，使气得泄”。夏季与“心”相应，养心就是养命！

这份简单实用的“四做四吃”养生指南，助您和家人安然度夏~

夏季养心：必做四件事

静养心——使志无怒。

夏季心火旺容易导致心烦意乱。每天抽10分钟静坐冥想，可听音乐调节情志，遇事深呼吸“数10秒”，少动肝火。

图片来源于AI

睡养心——睡好午觉

午时（11点-13点）是心经当令，此时小憩养心阴、稳心神。办公族避免趴桌睡，最好平躺或靠椅闭目，即使不入睡，静心养神也能缓解疲劳。

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食养心——增酸减苦。

中医认为夏季宜“增酸”（如乌梅、山楂）收敛汗液，“减苦”防心火过旺。可以多喝酸梅汤降温解暑；少食麻辣火锅、烧烤等燥热食物。

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汗养心——使气得泄。

夏季心火易旺，汗为心液，适当出汗可以去心火。所以，夏季不要整天把自己关在空调房里，也需要适当运动出一些汗散热排浊。

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夏季养心：药食同源四宝

（注：以下功效均据《中国药典》记载，日常食用需适量，特殊体质遵医嘱）

食材

《中国药典》记载

使用建议

荷叶

“清热解暑”

煮粥时加半张，清香解腻

金银花

“清热解毒，疏散风热”

取5克沸水冲泡，代茶饮

蒲公英

“清热解毒，消肿散结”

嫩叶凉拌，干品煮水

麦冬

“养阴生津，润肺清心”

取10克+百合煮糖水

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漱小玉温馨提醒 🔔

药食同源≠药品，不能替代治疗；虚寒体质、孕妇、慢性病者食用前咨询医师；夏季养心要：作息规律 + 饮食清淡 + 心态平和！

转发给家人朋友，一起健康过夏天！💚

（转自：漱玉平民）