转自：蚌埠新闻网

在快节奏的现代生活中，通勤已成为许多人日常生活不可或缺的一部分。然而，通勤路上的焦虑感却如影随形，让人倍感压力。拥挤的地铁、繁忙的街道、不确定的交通状况，这些因素都可能成为通勤焦虑的源头。那么，‌通勤路上感到焦虑怎么办‌？不如试一试简单而有效的方法——咀嚼口香糖，帮助你缓解通勤路上的紧张情绪。

一、口香糖：通勤路上的解压神器

‌1. 缓解紧张情绪的科学依据‌

通勤路上，焦虑情绪往往伴随着心跳加速、呼吸急促等生理反应。而咀嚼口香糖则能有效缓解这些紧张症状。研究表明，咀嚼动作能够刺激唾液分泌，进而降低唾液中皮质醇的含量。皮质醇是一种与压力紧密相关的激素，其水平的降低意味着紧张情绪的减轻。因此，当你感到通勤焦虑时，不妨尝试嚼两粒口香糖，让紧张情绪得到舒缓。

‌2. 提高注意力和专注力‌

在通勤过程中，保持注意力和专注力至关重要。咀嚼口香糖能够帮助你提高大脑活跃度，从而更好地应对通勤中的各种挑战。无论是拥挤的地铁还是繁忙的街道，嚼口香糖都能帮助你保持清醒和警觉。

‌3. 改善心情，提升愉悦感‌

通勤路上的焦虑往往让人心情低落，对即将面临的工作任务感到紧张。研究证明，咀嚼口香糖能增强 α 脑波，α 脑波的减弱与紧张和焦虑密切关联。这意味着咀嚼口香糖能够帮助我们舒缓情绪，以更自在的通勤状态迎接新一天的工作。

二、如何正确使用口香糖缓解通勤焦虑

‌1. 选择合适的口香糖‌

在选择口香糖时，你可以根据自己的口味和喜好来选择。无糖口香糖是更健康的选择，既能避免摄入过多糖分，又能保持口腔清新。同时，水果味或薄荷味的口香糖也能带来更好的口感体验。‌

‌2. 配合深呼吸练习‌

为了进一步增强缓解焦虑的效果，你可以将咀嚼口香糖与深呼吸练习相结合。在嚼口香糖的同时，进行缓慢而深沉的呼吸，让身体逐渐放松下来。

虽然咀嚼口香糖是一种有效的解压方式，但你也可以结合其他放松方法，如听音乐、阅读等，共同缓解通勤焦虑。

通勤路上的焦虑感让人倍感压力，但有了口香糖的陪伴，你将能够更轻松地应对这一挑战。通过咀嚼口香糖，你不仅能够缓解紧张情绪、提高注意力和专注力，还能改善心情、提升愉悦感。因此，不妨让口香糖成为你的通勤伴侣，让通勤之路变得更加轻松愉快。当你再次面临‌通勤路上感到焦虑怎么办‌的问题时，记得嚼两粒口香糖，回归自在状态。

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