长期吃饭过快会有什么坏处

---

进食过快不利于人的身心健康。吃饭过快，起不到激发和培养饮食乐趣的作用。食物不能被充分咀嚼，加重了胃肠的消化负担，降低了营养消化吸收的比例。此外，吃得过快还容易导致饮食过量、吃得过多，从而造成肥胖。人吃每顿饭的时间最好不要少于20分钟。
吃饭太快影响健康

1、容易吃得太多，导致肥胖；

2、吃饭太快，消化液不能及时释放，容易造成消化不良。

3、吃饭太快对于肠胃的正常工作有很大影响，时间长了会引起消化道疾病。

国际上专家已经提出，吃饭时特别是肥胖的人一定要细嚼慢咽，最好每口饭嚼20下在下咽。

因为，人在吃食物时，大脑对于咽下的食物有一定时间的反应时间，所以很多人刚吃晚饭不觉得饱，可是过了一段时间就可能觉得胀了。所以细嚼慢咽，给大脑充分的反应时间，快吃的量的7、8分饱就可以饱了。

快吃的缺点也就显而易见了：1、会因食物嚼得不够细碎而加重肠胃负担，时间就了易消化不良；2、容易吃多，不住与保持苗条身材；3、若与人共餐，显得“与众不同”，也已影响别人跟你一样吃的急，有些“破坏气氛”。
如果吃饭过快，食物没有经过充分的咀嚼就进入胃部，就会增加胃的工作量，因为胃会分泌过多的胃酸来消化食物，首先这样对胃肯定是不好的，其次胃酸过多时就会产生胃食道逆流，极易灼伤食道，久而久之就会引起食道的癌变。所以吃饭时细嚼慢咽是非常重要的。