转自：扬子晚报

随着夏日的阳光逐渐炽烈，为更好地守护社区居民健康，苏州市姑苏区沧浪街道瑞光社区联合区人社局、竹辉社区卫生服务站开展“夏季养生・健康相伴”专题讲座。

活动邀请了专业医师陆英为居民们带来夏季养生知识分享。陆医生从衣食住行、饮食调理、身心调养等多个角度，带给居民们详尽的夏季养生建议。在着装方面，她建议选择透气性好的衣物，并注意夜间保暖，避免受凉。同时，外出时应尽量避开高温时段，采取适当的防晒措施。在饮食上遵循“清淡易消化”的原则，推荐多食用新鲜蔬果和富含蛋白质的食品，同时可以适量饮用绿豆汤、酸梅汤等传统消暑饮品，以及银耳羹等补充体液的汤品。

医师还特别提出了夏季饮食的“三少二要”原则：“三少”指的是减少肉食、甜食和冷饮的摄入，以避免生痰火、影响脾胃消化和损伤胃肠黏膜；“二要”则是强调饮食卫生和水盐补充的重要性，提醒居民们注意食物的清洁和适量的淡盐水补充。除了饮食调理，陆医生还强调心态和运动在夏季养生中的重要性。她建议，居民可以通过听音乐、养花草等方式保持乐观情绪，日常还可以进行慢走、练练八段锦等轻缓运动，以促进身心健康。讲座中，医师还特别针对老年人的夏季养生提出了“五忌”原则，包括避免长时间坐着、站立、看东西、躺着和静止不动，并结合实际案例详细讲解了这些行为的危害及相应的应对措施。居民们纷纷表示受益匪浅。居民沈阿姨说：“以前夏天总是吃得很随便，听了陆医生的建议，才知道原来饮食和生活习惯对健康影响这么大，以后要好好调整自己的生活方式。”

接下来，瑞光社区将定期举办健康讲座和义诊等活动，为居民们提供丰富的健康服务，将健康理念植入居民的日常，为打造和谐社区奠定坚实基础。

扬子晚报/紫牛新闻记者 周晓青