钦州科普日历丨明明晚上吃了很多，为什么第二天饿得更快了？
创始人
2025-06-22 17:31:31
0次
转自：钦州发布
许多人发现明明晚上吃了很多，但第二天早上却总是在饥饿中醒来。人们不免疑问：“为啥晚上吃这么多，第二天饿得更快了？难道还是吃得不够多？”
饥饿与消化系统的工作机制密切相关。人的饥饿感主要来源于两大因素：胃肠排空和血糖波动。晚上吃太多迫使胃肠道“加班”工作，一觉醒来胃已经排空，与进食后饱胀的状态对比鲜明，就像原本鼓鼓的气球一夜放了气，饥饿感立刻上升。我们进食后，血糖升高，身体会分泌胰岛素来调节血糖水平。胰岛素的作用是促进血糖的利用和储存，并将多余的葡萄糖运输到肝脏或肌肉细胞中储存为糖原，或者运输到脂肪细胞中储存为脂肪。晚上进食过多会让血糖明显升高，会引起机体分泌比平时更多的胰岛素来降低血糖水平，进而可能会出现早晨血糖低于平常水平，促使大脑发出饥饿信号。
晚餐最好在睡前3~4小时吃，以七八分饱最优，尽量避免吃得过饱或经常夜宵加餐，给肠胃留出足够的时间来消化食物。晚上食物的选择应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜、粗粮和优质蛋白质，比如清炒清蒸蔬菜、粗粮饭等，尽可能避免摄入过多高糖、油炸食物，如甜点、烧烤、炸鸡、啤酒等。
来源丨科普中国
编辑丨吴登翰
校对丨梁文辉
相关内容
热门资讯
如何用微距镜头拍好昆虫
如何用微距镜头拍好昆虫在我们的眼皮底下，隐藏着一个微观小世界，而各式各样的昆虫们就是这个小世界的主角...
为什么热血英豪不能通过主页来改...
为什么热血英豪不能通过主页来改密码了?因为盛大对网页做了很大的调整，所以改密码需要去一个统一的网页。...
永恒之塔古代箱子的那个任务的箱...
永恒之塔古代箱子的那个任务的箱子在哪找？扇自己耳光，揪自己鼻子在最里面，山壁那有脚手架的，那山壁前面...
天不老 情难绝 心似双丝网 终...
天不老 情难绝 心似双丝网 终有千千结 是出自千秋岁么求全文千秋岁 张先 数声鶗鴃，又报芳菲歇。惜春...
83版神雕侠侣谁演的陆双儿
83版神雕侠侣谁演的陆双儿陈复生 饰 陆无双陆双儿是陈复生演的演的最好的就是陆无双和阿紫，而且是把人...
【高质量发展调研行】越夜越精彩...
夜晚的灯火，映照出城市经济的强劲脉动。在贵阳，夜间经济正成为一张闪亮的新名片！数据显示，2024...
王欣瑜获得柏林网球公开赛女单亚...
原标题：王欣瑜获得柏林网球公开赛女单亚军来源：人民日报客户端6月22日，在WTA500柏林站女单决赛...
唯品会回应副总裁冯佳路因反腐被...
来源：中国新闻网 中新网北京6月22日电(记者 吴涛)6月22日，有消息称，唯品会营销副总裁冯佳路因...
阿杰729,00后创业者 阿杰...
三八妇女节当天，微博中一名叫唐巴狗的男子举报称，自己被729工厂配音演员龙隐骚扰。 两...
五种不适合创业的人,一个不适合...
文/葛荃 现在的社会说大众创业、万众创新很普遍。其实创业没那么容易。那么创...