转自：新安晚报

树懒你好：

　 说起来我都觉得有点不好意思。我今年已经九岁了，可是每当心里有委屈的时候，或者感觉到害怕，甚至愤怒的时候，我都不知道怎么办，只会流眼泪。

　　大人们不会问我发生了什么，只会安慰我不要哭，“哭解决不了任何问题”，有时候，也会说我不像个男子汉。我对自己很失望，我想控制自己，可眼泪还是不争气。有什么好办法吗？楠楠

楠楠你好：

　　你很努力地寻找解决问题的方法，并且可以清晰地表达内心的真实感受，光是这两点，就可以证明，你是一个非常勇敢且有智慧的小小男子汉了。

　　当我们感到害怕，委屈，生气的时候，眼泪是我们最自然的情绪代言人。它可以帮助我们“代谢”掉一部分的负面情绪，避免那些感受堆积在我们的身体里，变成“有害垃圾”。

　　“大人们不会问我发生了什么”，树懒猜想，你内心的故事一定很丰富，它只是暂时缺少一个被看见和表达的机会。

　　父母的成长经历中，可能也缺失这样一个被共情的经验。在他们的刻板印象里，他们只会把眼泪和懦弱脆弱甚至羞耻联系在一起。

　　所以，楠楠，你说到这些，会“觉得有点不好意思”，可能是因为，已经开始认同了大人们对于眼泪的定义。

　　稍停一下，我们需要重新认识一下我们的眼泪，并允许它行使科学的减压功能。与此同时，我们也可以试着去寻找一些新的安全出口：

　　比如，当觉察到情绪涌上来，眼泪落下来的时候，先做几个深呼吸，然后用力握拳再松开，反复地去感受压力的释放，慢慢放松下来。

　　然后，试着给眼泪后面的感受命名。当头脑特工队里的“小怪兽”拥有了自己的名字，它们的面目就不会因为模糊而恐怖了。

　　可以的话，之后找一个你信任的倾听者，帮助自己看一看，我们害怕、愤怒的背后，到底发生了什么。

　　也可以在我们的日记里，在“安全岛”上标记我们的情绪地图。

　　记住，好的方法，不是去控制“不哭”，成为一个没有情绪的机器人。而是勇敢地面对我们的情绪，和每一种感受在一起。

　　你的朋友树懒