转自：天津日报

　　本报讯（记者 姜凝）6月21日，天津市中医药文化研究与传播中心·张伯礼科普工作室成立仪式在天津中医药大学举办，该工作室由中国科普研究所、人民卫生出版社、天津中医药大学共建，标志着我市中医药文化宣教工作进入了院士领航的阶段，将发挥天津中医药大学名誉校长张伯礼的示范作用，弘扬科学家精神，深化与各方合作，拓展科普形式和内容，助力科学普及与健康天津建设同向同行、打造中医药文化宣传的“天津样板”、描绘中医药惠民新蓝图。

　　据了解，张伯礼科普工作室将通过学术研究与交流、多媒体传播、开展中医药科普等多种渠道推广这一特色科普品牌，形成报网互动、音视频融合、覆盖不同人群的中医药科普新格局，提升公众对中医药科普的认知度。其中包括：举办高水平跨界学术活动，提升医生等群体科普意识和公民科学素质，促进科普与科技创新协同发展、深度融合；邀请院士、国医大师、知名专家面向公众举办多场科普讲座，提升市民健康科学素养；产出高质量健康科普案例和研究报告，依托天津市中医药文化研究与传播中心的天津市非物质文化遗产研究基地平台优势，年内完成天津市中医药非物质文化遗产研究报告；与知名出版社合作开展原创科普图书编撰，年内启动1至2部面向不同人群的中医科普书籍编撰工作；开通“天中健康传播”视频号，利用新媒体平台发布专家学者医学科普短视频，传播中医药文化“好声音”；与主流媒体打造“名中医话健康”专栏，邀请国医大师、名中医介绍常见疾病预防知识；举办中医药科普巡回展，让健康知识“飞入寻常百姓家”；深化中医药文化进校园，推动中医药文化在青少年群体中传承与发展。

　　当天活动中，张伯礼就“安然度夏”主题进行了首场科普讲座。他建议：23：00前入睡，1：00深眠，确保“子午觉”质量，并顺应阳气升发的规律，6：00至7：00起身活动，以增强免疫力；夏季宜吃苦瓜和莲子心等苦味食物、薏仁米和冬瓜等利湿食材，以降火、健脾、化湿，避免生冷饮食；晨起或傍晚可进行太极拳等舒缓运动，辅以呼吸调节，保持心态平和；防暑别贪凉，空调温度控制在26℃左右（老年群体尤需注意），避免室内外温差过大，出汗多时可饮用温盐水或绿豆汤补充电解质，忌饮用甜腻饮料与过度运动；针对哮喘、慢性支气管炎等冬季易发病可冬病夏治，扶阳固本。“夏至养生不是短时行为，而是持续到‘三伏’的策略。公众可结合个性化体质，循序渐进调整生活节奏。”张伯礼说。