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晚上什么时候入睡最好？

创始人

2025-06-21 13:07:01

晚上什么时候入睡最好？

根据生活研究发现晚上11点到凌晨5点是黄金的睡眠时间，因为在这一段时间人体分泌出嗯一种叫做褪黑激素的荷尔蒙，它会跟在我们大脑中的动作中一起调节睡眠时间，同时促进睡眠质量，也可以使肌肤达到最好的状态。

所以在晚上11点前入睡是最好的,这一段时间也是灰姑娘时间,想要变白的女生更要注意在黄金

健康的睡眠是在晚上11点前入睡。最佳入睡时间为晚上9点到11点，人的深睡眠一般在晚上12点到凌晨3点。但是机体通常要经过1个多小时的睡眠才能达到深睡眠状态，所以最好在晚上9点到11点睡觉。再者，晚上12点到凌晨2点，肝脏活动旺盛以排除代谢废物和毒素，因此此阶段也称为“排毒期”或“美容时间”。所以最好在11点前进入睡眠状态，以达到健身、美容之功效。

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