转自：劳动午报

夏季天气炎热，人体容易出汗，湿热之气容易积聚在体内，导致疲劳、皮肤问题或身体不适。药浴是一种传统的中医养生方法，通过在水中加入药材，借助水温与药性的双重作用，帮助身体排毒、舒缓疲劳、改善皮肤状况。今天就给大家推荐几个适合夏季的药浴方法。

1.薄荷药浴

薄荷具有清凉解暑、提神醒脑的作用，特别适合夏季使用。取新鲜薄荷叶50克或干薄荷30克，用纱布包好，放入浴缸中，加入适量热水浸泡10分钟，待水温适宜后即可沐浴。薄荷的清凉成分能有效缓解暑热带来的烦躁感，帮助放松身心，同时还能减轻皮肤因日晒引起的红肿不适。

薄荷药浴对缓解头痛、头晕也有一定效果，尤其适合长时间在户外活动后使用。需要注意的是，薄荷药浴水温不宜过高，以免过度刺激皮肤。每周使用2-3次。

2.金银花药浴

金银花性凉，具有清热解毒、消炎止痒的功效，特别适合夏季容易长痱子或皮肤敏感的人群。取金银花50克，加水煮沸后滤出药汁，倒入浴缸中，再加入适量温水调至适宜温度即可浸泡。金银花能有效缓解皮肤瘙痒、痱子等问题，使皮肤保持清爽。

夏季蚊虫较多，皮肤被叮咬后容易红肿发痒，金银花药浴能帮助消炎止痒，促进皮肤修复。此外，金银花还能帮助清除体内湿热，减少因暑热引起的口干舌燥、小便黄赤等症状。每周使用1-2次，能帮助皮肤保持健康状态。

3.艾叶药浴

艾叶性温，具有驱寒除湿、活血通络的作用，虽然夏季炎热，但现代人常吹空调，容易导致寒湿入侵体内，引发关节酸痛或疲劳。取干艾叶40克，加水煎煮20分钟后，将药汁倒入浴缸，再加入温水调至适宜温度，浸泡15-20分钟即可。

艾叶药浴能促进血液循环，缓解因久坐或吹空调引起的肌肉僵硬、腰背酸痛等问题。对于女性来说，艾叶药浴还能帮助调理气血，缓解经期不适。但体质偏热或容易上火的人应减少使用频率，每周1次即可，以免加重体内燥热。

4.菊花药浴

菊花具有清热明目、舒缓神经的作用，夏季天气炎热，容易让人心烦气躁，菊花药浴能帮助放松心情，缓解疲劳。取干菊花50克，用纱布包好，放入热水中浸泡10分钟。

菊花药浴不仅能舒缓皮肤，还能缓解眼睛疲劳，特别适合长时间用眼的人群。此外，菊花还具有轻微的抗菌作用，能帮助清洁皮肤，减少夏季因出汗过多引起的皮肤问题。

5.藿香正气药浴

夏季湿热较重，容易导致食欲不振、腹胀或轻微中暑，藿香正气水是常见的解暑药物，也可以用来泡药浴。取藿香正气水2-3瓶（约100毫升），倒入浴缸中，加入温水调匀后浸泡15分钟。

这种药浴能帮助祛除体内湿气，缓解因暑湿引起的头晕、恶心、乏力等症状，是一种不错的防暑方法。

夏季药浴不仅能帮助消暑降温，还能调理身体，改善皮肤问题。不同的药材有不同的功效，大家可以根据自身需求选择合适的药浴方式。需要注意的是，药浴水温不宜过高，时间控制在15-20分钟为宜，避免过度消耗体力。此外，孕妇、皮肤破损或对某些药材过敏者应谨慎使用。

□刘凯