转自：上观新闻

年轻人白天拼命上班，加班，晚上沉迷刷手机熬夜，每天只睡3、4个小时，然后又顶着困意爬起来继续上班，加班......这种近乎“自毁式”的作息不断循环，已经成为不少人的生活新常态。

但你可知？这是为自己的健康埋下了一颗“隐形炸弹”。

深圳一名25岁女子小林怎么也没想到，连续3天只睡3,4个小时熬夜加班，会给自己带来如此严重的后果。

起初，小林惊恐地发现：自己的左脸就像被胶水粘住一样不听使唤左眼无法闭合，笑容变得僵硬扭曲，连最简单的皱眉都做不到。而且不仅头痛，还又晕又吐，吃了止痛药也不管用。

“我是不是中风了？”带着巨大的恐慌，她紧急就医。医生检查后，在其左耳周围发现了成片的簇集疱疹，最终确诊为“亨特综合征”。

看到这里很多人要问了，“亨特综合征”是什么？

这是一种由水痘-带状疱疹病毒侵犯神经引起的疾病，学名“带状疱疹膝状神经节综合征”。

它最典型的症状就是：患侧周围性面瘫、耳痛及耳廓疱疹三联征，是引发非创伤性面瘫的最常见病因之一。

专家指出，这种疾病以往多见于70-80岁的老年人，但如今，像小林这样长期熬夜、睡眠严重不足（如每天只睡3-4小时）、过度劳累的年轻人正成为新的高发群体！身体免疫力的断崖式下跌，给了病毒可乘之机。

值得庆幸的是，小林在出现面部异常后立刻就医，抓住了治疗亨特综合征的“黄金72小时”。

经过紧急对症治疗，她的面瘫症状在术后第二天就出现了明显好转。但这次经历，无疑是一次极其凶险的健康警告。

专家紧急提醒：

拒绝“只睡三四小时”陷阱，

转给身边爱熬夜的朋友！

睡4小时过双倍人生，听起来很爽，但这只是一碗被神吹的毒鸡汤。

有极少数人属于“短睡眠基因携带者”，他们天生所需睡眠时间少，睡4小时左右就能精力充沛，但对于绝大多数普通人来说，长期只睡4小时是远远不够的。

睡眠对于身体恢复，免疫力提升，大脑健康等都至关重要，长期睡眠不足会引发一系列健康问题：如记忆力下降，免疫力降低、情绪焦虑、心血管疾病风险增加等。

如何防范？

这份《防瘫指南》

请收好！

①

规律作息是底线

拒绝长期、持续的熬夜，保证充足且规律的睡眠。每天只睡3、4小时是身体的“极限挑战”，绝非长久之计。

②

减压与营养并重

避免极端减肥，压力过大时注意补充维生素（尤其是B族维生素），增强身体抵抗力。

③

高危人群可考虑疫苗

对于因工作性质等原因不得不经常熬夜、作息混乱的高危人群，可咨询医生考虑接种带状疱疹疫苗，为免疫力增加一道防线。

④

抓住黄金救治期：

耳痛+面瘫+皮疹，别犹豫！72小时内治疗，面瘫恢复快3倍

早期干预能极大提升恢复速度和质量，错过时机可能留下后遗症。

当“只睡3、4小时”成为炫耀或无奈的选择时，请记住：每一次对睡眠的克扣，都是对健康账户的透支，终有一天需要连本带利地偿还。

放下手机，关掉电脑，今晚，请务必让自己好好睡一觉！

夜可以熬，但命，真的熬不起。

大家平时每天睡几小时呢？欢迎来评论区聊聊！

【侬好上海·田小鱼综合编辑】