芒种至，夏始长，代表仲夏时节正式开始。雨水增多，气温升高，人的身体难免感到闷热、食欲不佳、四肢倦怠、萎靡不振等。如何更好地度过这个“忙”的节气，让身体“忙”而不乱呢？

　　芒种后天气炎热，人们要注意及时补充体液，白开水最为适宜。饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质含量丰富的食物。注意荤素搭配营养均衡。不要暴饮暴食和酗酒，控制食盐摄入量，少吃生冷、油腻、辛辣的食物，尽量减少熏腌以及深加工肉类制品的摄入。

　　起居方面，要顺应昼长夜短的规律，“日出而起，日盛小憩”。建议晚睡早起，午睡时间30分钟至1小时，中午小憩有助缓解疲劳。芒种之后天气潮湿闷热，难免感到不适，清晨可适当沐浴阳光，但要避开太阳直晒，平时选择透气性好的衣物和鞋子，注意勤洗澡、勤换衣、勤洗晒被褥，预防日光性皮炎、荨麻疹、足癣等夏季常见皮肤病。

　　夏季易出现烦躁不安等情绪问题，应宁心静气、保持心境平和，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等疾病。尤其是老年人应避免过激行为，保持心情愉悦。

　　此外，夏天是肠道传染病高发季节，感染性腹泻、手足口病等开始多发;经虫媒传播的传染病，如蜱虫叮咬导致的发热伴血小板减少综合征、蚊子叮咬引起的流行性乙型脑炎增多，疟疾和登革热存在输入风险;还要注意经呼吸系统传播的夏季高发传染病，如流行性腮腺炎等。夏季吃烧烤增多，还要注意防范布鲁氏杆菌病。

　　（洪观新闻记者 肖周 整理）