散打运动员每日训练计划？业余的
创始人
2025-06-09 22:36:29
散打运动员每日训练计划？业余的现在是一名学生，时间有限。请高手帮忙安排一下可行的训练计划，像跑步，俯卧撑，蛙跳……谢谢
收费单位纷纷为发动方式
每天慢跑1200米合三圈田径场然后冲刺400米休息5分钟然后再冲800米 跑完你会感觉你的腿很软 走不动路！ 跑完你在压腿，把你的脸贴在你的膝盖上，一定不要怕疼慢慢来！ 然后正踢腿，踢踢几下，就开始打靶，鞭腿，和拳法组合 ，打靶打1个半小时 然后俯卧撑30个，仰卧起坐50！ 完了上面的跑步怕你撑不住你就少跑点吧！我们专业的 天天就练这些不过训练量比我说的大几倍！
刻苦训练加专业教练指导。

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