#失业，焦虑，沮丧

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失业，焦虑，抑郁，应对方法，冷静

每个人或多或少都有，有些人比较明显，有些人比较冷静，但他们觉得不舒服。

失业抑郁包括精神、心理、情感、身体和思维五个层面。很多人即使重新就业，依然无法走出失败的心理阴影。以下是应对失业焦虑的九种方法。

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失业，焦虑，抑郁，应对方法，抑郁

#应对失业、焦虑和抑郁的方法：

1、保持一如既往节奏：

保持规律的生活方式，该起床的时候起床，该吃饭的时候吃饭，该出门的时候出去走走。不要故意打扰它。

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失业、焦虑、抑郁、应对方法、愤怒

2、尽量别晚睡：

建议晚上十一点前睡觉，睡前不要喝含咖啡因的饮料。可以适当看书，也可以闭上眼睛听轻音乐。记住不要玩手机。

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失业、焦虑和抑郁、应对方法、熬夜

3、千万不可酗酒：

因为酒瘾和毒瘾一样，一旦感染，可能比烟瘾更严重，喝酒后容易发脾气。

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失业、焦虑和抑郁、应对方法、酗酒

4、保持正常的饮食习惯：

多喝水，多吃纤维食物，拒绝暴饮暴食，好像想发泄一样。那样只会让你变胖，改变体型，你会更加厌恶自己，别人也会厌恶你。

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失业、焦虑和抑郁、应对方法、暴饮暴食

5、多出去郊游：

多和人群交流，多晒晒太阳，和家人散散步，忘掉那些负面情绪。

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应对失业、焦虑和抑郁的方法，陪伴家人

6、保持运动习惯：

尽量做那种团体运动，比如篮球、足球、羽毛球等。每天至少运动一小时，保持多余的能量散发，有助于晚上睡眠。

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7、注意个人卫生和注意居家环境的清洁：

清洁家居，打开门窗，多通风，注意个人卫生。你应该经常整理你的胡子和头发，不要像流浪汉一样邋遢。

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失业，焦虑和抑郁，草率的应对方法。

8、尽量忘记之前那份工作不好的事情：

忘记那些不喜欢的人

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9、多接触新鲜事物：

认识新的朋友，多注意自己感兴趣的行业动态,应多留意各渠道的求才信息,多多演练面试的技巧。

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10、提升自己：

不管做什么,利用业余的时间,去学下别的技术,以防万一..比如考个含金量的证或者学一门常用的技术，古话说：“一技在手，饿不了人”，就是这个道理

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# 失业焦虑的沮丧情绪心理疏导建议

失业者焦虑情绪应对,从失业那天起,我们仍然要保持昂扬的斗志,坚信自己的实力，不要放弃任何应试的机会。

失业者焦虑情绪应对，失业并不可怕,可怕的是我们失去了再就业的勇气。只要坦然地面对“失业”两字,并根据自身的情况积极寻找新的工作,再就业的大门会很快向你敞开。

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失业焦虑沮丧情绪应对方法放松自己

# 一：关于自我暗示：

二十多三十岁,不算老,不要天天老了老了，不断自我暗示，心态会变得颓废，始终保持年轻活泼，微笑面对

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# 二：关于专业和行业：

专业不一定非要对口,任何时候重头再来都来得及，很多创业大佬都是四十几才开始创业并且还做的很大成就呢

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# 三：保持心态年轻：

,面对新事物的时候,试着放下固执和成见，就当自己学习一门新知识那样，三十岁还有个好处,思想成熟也是种财富，想问题更全面

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# 四：保持激情，

问问自己,有梦想吗,有就坚持,哪怕打工,也要坚持下去,,不停奔跑..，终有一天会到达自己想去的地方

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