如何练习弹跳？动作，方法？
创始人
2025-06-09 03:32:58
如何练习弹跳？动作，方法？
1.每天20个负重衡清深蹲,两次完成察返2.30*4次高抬腿跑3.跳绳200次/天
4.活动结束后按败拦饥摩双腿5分钟
每天跳500阶楼梯~~~要坚持扰渗
找个高度合适的（40~60厘米）来回从上面跳过去，每天5组，每组5分钟
蛙跳，每天半小时，这些就拍核差不袭李掘多了
蛙跳，提踵，深蹲纵跳（不负重），负重半蹲，跳绳等等！~

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