失眠人如何睡个好觉失眠人如何睡个好觉_资讯

创始人

2025-06-08 21:56:26

　　俗话说：白天太兴奋=晚上失眠；睡前喝太多咖啡浓茶=晚上失眠；工作压力太大=晚上失眠. 　　

　　人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠的质量决定了你身体的状态。　　

　　但是，有的人总是凌晨三四点就醒了，然后直到天亮都睡不着。　　

　　起床后会感觉很累，很困，这样长期下去会过度消耗，身体无法支撑，导致健康问题，影响我们的正常生活。　　

　　所以，睡眠对我们来说也很重要。　　

　　既然失眠的人这么多，该怎么治疗呢？　　

　　除了日常改善和调整作息之外，适当的运动可以帮助身体的褪黑激素充分变化，从而帮助睡眠，唤醒身体的活力。　　

　　下面介绍一组缓解失眠的姿势，帮助长期失眠睡不好的人，改善睡眠，拥有健康。　　

　　简易坐/金刚跪+冥想 　　

　　选择舒适的坐姿或金刚跪手放在腿上，闭上眼睛，拉伸脊柱，注意呼吸冥想3-5分钟。猫牛式. 　　

　　跪在垫子表面，张开双臂、大腿和垫子表面，双脚和双手与臀部同宽。垂直吸气，抬头，呼气。注意脊柱一节一节的延伸。重复5-8组英雄前屈式. 　　

　　跪姿，双脚并拢，膝盖张开略大于臀部，吸气拉伸脊柱，呼气躺下，手臂向下伸展，额头保持5-8个呼吸仰卧脊柱扭转。　　

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