转自：北京同仁堂中医医院

在日常生活中，很多人因为饮食不加节制，吃得多，运动少，或是饮酒过量，经常熬夜，往往出现湿气缠身症状，如乏力疲倦、身体浮肿肥胖、头面部黏腻不清爽、四肢酸懒沉重等。

尤其眼下正值芒种节气，此时气温飙升，南方梅雨季连绵阴雨，北方也进入多雨模式，空气湿度饱和得仿佛能拧出水来。这种湿热交蒸的气候，就像给人体套上了一层 “湿棉被”，不仅让原有湿气重的人症状加剧，健康人群稍不注意也易被湿邪趁虚而入。

而且，湿气常被称作 “万病之源”，可能诱发一系列棘手的健康问题，所以得对它格外留意。

今天我们就从药物、外治疗法、药膳、代茶饮等方面来分享，如何才能在芒种时节顺应节气特性轻松祛湿。

中医祛湿之药材选用

中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿功能正常，湿邪则不易致病。所以，为了预防和减轻湿邪对身体的伤害，一定要重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。因此，中医常会运用健脾运化、芳香发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。

这里给大家讲一下对药的概念。对药就是两味中药相互搭配，组合起来能发挥出独特且更出色的治疗效果。常见的祛湿的经典对药有：水红花子和槲寄生、白术和苍术、茯苓和陈皮、茵陈和藿香等。

另外具有祛湿的中成药主要有以下几种：参苓白术丸、归脾丸、补中益气丸、人参健脾丸、附子理中丸、木香顺气丸、启脾丸、香砂养胃丸、补脾益肠丸等。

需要注意的是，以上药物不建议自行服用，一定要在医生指导下用药，以达到益气健脾、健脾和胃、行气化湿、有凉血祛湿的功效。

中医祛湿之外治法

湿邪侵袭人体肌表、肌肉、筋脉所致的湿痹证，也可以应用外治法特色系统治疗，采取拔罐、水罐、针灸、耳穴、热奄包等治疗，有除湿通络，祛风除寒作用，比如艾灸疗法，通过艾灸足三里、阴陵泉、水分等穴位，可以温经散寒、祛湿止痛。比如水罐治疗可以促进血液循环，帮助排出体内湿气。

另外也可以佩戴中药香囊。如选用藿香、 佩兰、 苏叶、茵陈等做成香囊，佩戴身上或者悬挂室内，可预防脾胃湿阻，脘腹胀满，恶心呕吐等症。

中医祛湿之药膳食疗

这里给大家介绍一道祛湿药膳：用五指毛桃 9g、茯苓 9g、炒薏苡仁 9g、甘草 6g，再添上生姜 3 片、冬瓜适量，一起烹制即可。

这道药膳堪称 “美食良药”，既能满足味蕾，又有健脾补虚、养胃祛湿的好作用，能有效缓解因湿气导致的脾胃气虚、倦怠乏力、浮肿体胖等状况。

中医祛湿之代茶饮

有祛湿功效的代茶饮很多，大家可以试试这款消肿祛湿茶：

配方：桑叶3g、荷叶3g 、紫苏叶3g 、藿香3g、陈皮3g、车前草3g、冬瓜皮6g、菊苣6g。

适用于代谢综合征或三高人群或长期饮酒肝功能异常引起的脾胃功能减弱、倦怠乏力、浮肿体胖、四肢酸懒等。

上述这些中医祛湿方法，无论是药材运用、外治疗法，还是药膳食疗、代茶饮等，使用时都得遵循医生建议，依据个人体质和症状合理选择、调配。

另外，要想真正去除体内湿气，光靠这些还不够，还得从改善生活习惯做起。像适当运动、少吃生冷食物、保持良好饮食习惯等，多管齐下，才能更好地把湿气赶跑。

（转自：北京同仁堂中医医院）