转自：南京晨报

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近日，南京市第九中学给即将参加高考的高三学子送上定胜糕和粽子，表达满满的祝福。通讯员 司璐璐 新华报业视觉中心记者 刘莉 摄

南京市招考院 发布三点考前提醒

2025年高考即将启幕，南京市共有3.3万名考生将在全市12个考区的29个考点参加考试。6月5日，南京市招考院公布全市考点和考试安排，给考生三点考前提醒。

做好考试准备

1.备齐考试用品。提前准备好“双证”（准考证+有效身份证件），逐一检查考试文具是否合规、好用。2.合理规划行程。认真查看准考证上的各项内容，牢记考点、考场、考试时间等，考生可在6月6日下午根据各区安排查看考点，提前规划交通工具、熟悉赴考路线，确保考试当天顺利赴考。3.关注身心健康。自己是健康的第一责任人。考生及同住人员要加强卫生防护，考前尽量不前往人群聚集的场所。

遵守考试规定

1.严禁携带手机等违禁物品。考生需特别注意：严禁携带手机等各种具有发送或者接收信息功能的设备，以及电子存储记忆录放设备、电子手环、手表等参加考试。我省高考采用“智能安检门+手持金属探测器”的安检模式，进入考点须经智能安检门安检，进入考场须经金属探测器安检。2.严守考场规则。高考网上巡查系统在考试期间对每个考场进行全过程监控和录像，考试结束后通过视频录像回放能查证考生违纪与否，考生切勿存有侥幸心理。3.谨记答题规范。特别提醒，以下情况答题无效：在试卷、草稿纸上作答；在答题卡规定的答题区域外作答；在答题卡规定以外的地方书写姓名、准考证号；用其他方式在答题卡上标记信息。

温馨提示

1.物品不多带。2.动笔不要急。3.遇事不要慌。准考证找不到了怎么办？第一时间请学校联系区招生考试部门补办，如果来不及补，向学校汇报的同时到考点凭身份证先考试，再补证。身份证找不到了或是过期了怎么办？临时身份证或者是公安部门出具的带照片的临时身份证明也可以参加考试。申请临时身份证时出示准考证，公安部门会尽力快速办理，开考前考点门口公安部门的“高考护航站”也可以现场办理临时身份证明。4.放松情绪，平常心赴考。

南京晨报/爱南京记者 周卉卉

降雨+高温 南京考生将迎双重考验

晨报讯（南京晨报/爱南京记者 周卉卉）6月5日芒种节气如约而至，预计6日夜间至7日，南京有较强降雨天气。7日降雨明显，对交通出行有不利影响，正值高考关键时期，气象部门提醒，考生和家长需需关注强降雨、高温、雷电等天气对高考的影响。

根据最新气象分析，预计6日夜里至7日南京全市将有一次明显的降雨过程，雨量大雨到暴雨，并可能伴有雷电、短时强降水和局地7～9级雷暴大风；8日白天降雨逐渐减弱；8日夜里至9日阴天为主。8日风力较大，东北风4～5级阵风6级。建议考生及家长提前规划出行时间，选择地铁等公共交通优先通行，带好雨具并准备防水文件袋妥善存放证件。

根据南京市气象台6月5日发布的全市天气预报，预计6日白天多云到阴，夜里阴转阵雨或雷雨，雨量中雨，偏南风3到4级，最低气温： 21℃到22℃，最高气温： 34℃左右；7日全市阴有阵雨或雷雨，雨量大雨到暴雨，偏东风4级左右，有雷雨地区雷雨时短时阵风7到9级，最低气温： 23℃到24℃，最高气温： 25℃到26℃；8日全市白天阴有阵雨，南部地区雨量小雨到中雨，夜里阴到多云，偏东风4到5级阵风6级，最低气温： 23℃到24℃，最高气温： 29℃到30℃。

南京交警发布高考期间交通提示

外语听力考试期间部分路段将临时交通管控

2025年普通高校招生全国统一考试（高考）将于6月7日至9日（本周六至下周一）举行。根据天气预报，本周末降雨概率较大，交通出行时间上需留足提前量。交管部门提前开展护考筹备工作，全力保障考点周边道路畅通有序，并将在听力考试期间采取临时交通管控措施。

2个“中华中学考点”别跑错

今年高考，南京市共有29处考点，位于雨花台区育德路28号的中华中学雨花台校区是主城区唯一新增考点。据了解，该校区是首次作为高考考点，将迎来约900名考生，其中600余人来自外校。交管部门提醒，如果是打车或者导航驾车出行，需注意区分位于建邺区的中华中学兴隆校区考点（兴隆大街208号）。

此外，由于周末有雨水天气，送考的考生家长一定要提前熟悉考点周边道路，预留较为充足的送考时间，选择合适的交通工具前往考点。对于遇到意外需要帮助的送考家长与考生，请第一时间拨打110或向附近警力求助。交警铁骑将设立护考小分队，着重巡管考场周边主要路口和重点路段，积极协助教育、卫生等部门做好交通保障工作，“随车多带一顶头盔”为考生开辟应急绿色通道，全力保障考生安全及时应考。

32处集中食宿点请关注

白天集中往返、晚上照常住校，金陵中学河西分校、燕子矶中学等32所学校今年首次成为高考考生“集中食宿点”。据统计，本次集中食宿点中有17所为非考点学校，不仅住校生可以晚上留宿，而且中午也通过大巴集中接送用餐来为学生和家长提供便利。

由于校内有考生休息，且上午、下午均有大巴车往返考点，交管部门将加强周边道路安全管理并通过警车、警摩护航送考路，同时呼吁周边居民晚夜间适当降低公共空间活动声响，尽量避免考前、考后1小时接送高峰期驾车经过集中食宿点（学校）门前路段，减少道路通行压力。

周日部分路段将临时交通管控

“前方为高考点，请勿随意鸣笛”。6月8日下午外语听力考试期间，南京交警将对考点周边部分路段采取临时交通管控措施，通过提前在路口设置移动式隔离栏和落地标牌以及现场指挥疏导等方式，对机动车进行远端分流，并结合高德导航语音提示功能，提示机动车驾驶人前方考点路段禁行、禁鸣。临时管控预计从14时40分左右开始，至听力考试结束后恢复通行，部分考点旁边支路街巷还将临时管控非机动车通行。交管部门提醒，社会车辆经过考点附近应减速慢行，不鸣笛、不猛踩油门或刹车，尽量减少噪声，并主动配合交警指挥，共同创造良好的考试环境。

下周一早高峰鼓励公共交通出行

去年高考首日为周五，由于通勤与送考需求叠加，根据高德地图数据分析，当日南京主城区高峰时段拥堵延时指数均不同程度上涨。今年高考前两天均为9点开考、17点结束，第三天为8点半开始、18点15分结束，预计当日早高峰提前、晚高峰延迟现象较为明显，建议广大驾驶人提前关注路况、选择合适出行时间与线路，主动避开考点周边路段，尽量选择公共交通出行。

通讯员 宁交轩

南京晨报/爱南京记者 姚均祥

南京市监局重点排查力保考生“食安”

晨报讯（通讯员 宁市轩 南京晨报/爱南京记者 金磊）为保障2025年中高考期间广大考生饮食安全，近日，南京市市场监督管理局专门下发《关于加强2025年南京市高考中考期间校园食品安全监管工作提示》，市、区两级市场监管部门对全市所有中高考饮食保障单位进行排查摸底，对重点学校食堂、食宿点、校外供餐单位开展风险排查，为广大考生饮食安全全力保驾护航。

中高考期间，南京市市场监管部门会全时实施驻场监管。考生及家长如发现食品安全问题或遇到消费纠纷 【下载黑猫投诉客户端】，可及时拨打12315投诉举报电话，市监部门将第一时间进行处理，维护考生的合法权益。

应对紧张、焦虑、失眠 专家为考生支招

晨报讯（通讯员 蔡晓洁 南京晨报/爱南京记者 孙苏静）临近高考，学习压力增大，再加上父母作为老师，平时也很注重成绩，自己也很在意别人看法，今年上高三的小玉最近感到非常焦虑，经常肚子疼、失眠。日前，小玉在妈妈的带领下，来到南京市妇幼保健院睡眠门诊就诊，接诊的麻醉科主任医师王伟为她进行了检查，检查发现小玉全腹紧张、腹股沟压痛、脐周压痛、枕后肌群压痛，于是王伟在小玉脸部做了针刺治疗，腹部疼痛当时减轻，三天后再次治疗，经过三次治疗后，小玉腹部疼痛消失，而且能够快速入眠。

王伟介绍，小玉这种腹部疼痛是焦虑的一个躯体化症状，是紧张情绪导致的。解决失眠问题首先解决情绪问题，在临床上遇到类似的情况通常采用面部超声引导下星状神经调控和认知行为疗法治疗，效果明显。

调查数据显示，高中学生中约48%存在睡眠问题，其中1%存在严重失眠和焦虑。

造成考前焦虑、失眠的主要原因。王伟说，主要是过高目标、长期熬夜学习打乱生物钟、影响睡眠质量、考前饮食过于油腻或饮用含咖啡因饮料，可能加剧失眠，加上家长传递焦虑情绪，可能导致考生情绪崩溃等等。

那么，临近高考，如何应对考前焦虑、失眠。王伟介绍，除了心理调节、保持规律作息，进行适当的运动以缓解疲劳，提升专注力；家长需避免过度关注成绩，通过陪伴和倾听传递安全感，提供清淡易消化的食物；有躯体症状、失眠的及时就医，可以通过中医调理、心理咨询提前干预，保证考试正常发挥。

四款助考茶饮 帮考生保持最佳状态

一年一度的高考即将来临，作为国家中西医协同“旗舰”医院建设单位，东南大学附属中大医院中医医学部针对考生常见的疲惫、焦虑失眠、肠胃不适等问题，推出四款助考茶饮，助力考生以最佳状态迎接挑战。

金榜题名茶：元气加满，迎战高考

配方：黄芪、党参、葛根、丹参、薄荷等。

功效：升阳益气、提神醒脑。

备考长路漫漫，精力与脑力的双重消耗容易让考生疲惫不堪。此款茶饮适用于长时间熬夜复习，精神疲惫、注意力不集中、记忆力下降人群，让考生元气满满、迎战高考。

文思泉涌茶：思维开挂，笔下生花

配方：石菖蒲、远志、党参、茯苓、益智仁。

功效：益智开窍醒脑。

“文思泉涌茶”中石菖蒲、远志开窍醒脑，党参、茯苓健运脾胃，益智仁增强记忆。诸药并用，益智醒脑开窍。此款茶饮适用于考前昏沉嗜睡、胸闷乏力、头晕头胀的人群，助力考生在考场上灵感迸发、文思泉涌。

定心凝神茶：舒缓焦虑，一夜好眠

配方：炒酸枣仁、茯苓、茯神、知母、玫瑰花等。

功效：养血调肝、安神助眠。

炒酸枣仁、茯苓、茯神养血宁心安神，知母滋阴降火、润燥除烦，玫瑰花疏肝解郁。睡前一杯，抚平焦躁情绪，让考生一夜酣睡，次日以饱满精神继续战斗。适用于睡前反复思虑、心情烦躁、入睡困难、睡眠浅的人群。

健脾调中茶：调理脾胃，安心备考

配方：党参、炒白术、茯苓、炒薏苡仁、陈皮等。

功效：健脾和胃、化湿止泻。

肠胃不适容易影响考试状态，“健脾调中茶”专为考前紧张焦虑腹泻的考生定制。党参、炒白术、茯苓健脾益气，炒薏苡仁、陈皮化湿止泻。诸药同用，守护考生脾胃，让考生安心备考。适用于考前食欲差、进食后腹胀、大便溏稀等症状的人群。通讯员 封慧 王倩

南京晨报/爱南京记者 钱鸣