转自：南京晨报

随着中、高考的时间越来越近，不少考生越来越紧张，出现了焦虑、失眠的症状，家长们也担心孩子会因此影响水平的发挥而导致成绩不理想。怎么办？中医专家给出“三大妙招”！

“耳穴埋籽”缓解失眠症状

中医说的“耳穴埋籽”的“籽”是一种中药，叫“王不留行籽”。步骤也很简单，对准耳朵上的特定穴位把王不留行籽进行贴敷。贴敷之后，每天按压3次，每次1—3分钟。

南京市中西医结合医院中医特色护理门诊副主任护师戎飞玲介绍，人体丰富的神经和血管分布于耳廓，密切联系着内脏、大脑皮层。对失眠患者耳部特定的穴位进行按压，可产生良性刺激，使大脑皮层抑制和兴奋趋于平衡，提高睡眠质量。

梳头按摩预防焦虑和失眠

“梳头不仅可以预防失眠，还可以有效提高身体免疫力减少患病。”该院推拿科副主任中医师刘晗介绍说，中医推拿功法里有一招叫“拿五经”，而梳头就是在梳五经。

中医认为，梳头可以刺激头部穴位，起到疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。晚上睡前梳头能助眠，清晨醒来梳头能提神醒脑。要想起到保健作用，每次梳头应不少于3分钟。

听对音乐也能助眠

“中医阴阳学说认为，热烈活泼明快的音乐属阳，轻缓柔和安静的音乐属阴，阴阳属性不同的音乐能调节平衡人体之阴阳。”该院治未病科音乐疗法门诊李靖教授介绍说。

根据阴阳属性，音乐可分为文曲和武曲。文曲（阴）轻柔细腻、旋律流畅、乐曲悠长、音色柔和、节奏舒缓，适合脾气暴躁易冲动、烦躁紧张易失眠的人听。武曲（阳）豪放嘹亮、节奏有力、速度明快，适合血压偏低、情绪低落、容易忧郁伤感的人听。通讯员 杨璞

南京晨报/爱南京记者 戚在兵