□洪观新闻记者 黄琛琛

　　2025年高考开考在即，怎么调适心理、保持良好状态应对这场人生大考？在考场上有什么注意事项？记者就这些问题采访了我市多位教学经验丰富的高三教师，为考生提供针对性的建议和提醒，助力考生轻松上阵，从容应考。

　　数学：

　　每天可以做少量数学题保持状态

　　在数学试卷作答方面，南昌市第十中学阳明校区数学教研组组长龙泽南表示，选填题要“稳”，基础题务必仔细，避免粗心丢分；遇到难题先标记，别纠缠，确保会做的题都拿分。解答题要“赖”，会做的步骤写清晰，踩住一步步得分点；遇见思路不那么清晰的也别空着，按照平时老师教的一步步分析题设条件，要相信自己写的每一步都有分。“建议考生考前可以每天下午3时到5时做少量数学题保持状态，同时可回顾课本，看看错题，保持‘手感’。”龙泽南说。

　　英语：

　　一定要在下午2时45分前进入考场

　　“因为英语考试在考前15分钟就禁止进入考场，所以大家要记得早点出门，一定要在下午2时45分前进入考场。”南昌市行知中学英语教师艾小艳表示，“考试时要认真检查试卷，确保答题卡填写正确，避免因粗心大意而丢分。”艾小艳分享了自己复习课授课经验，她在课堂上经常让学生以小组形式根据教材或者高考真题进行二次开发，改编成高考题型，激发学生的思维碰撞，让他们在交流中加深对知识的理解。

　　地理：

　　稳住心态，减少过失性失分

　　“地理学科方面，考生可以翻看自己的课本、笔记本及复习资料，对照相应章节内容再看一看，点对点地回归到教材查漏补缺，掌握基本的地理原理和地理规律，学会建构知识体系和网络，用所学知识分析解决实际问题，一定要注意强化审题能力，稳住心态，减少过失性失分。”南昌市湾里管理局第一中学教师曹磊表示，考前冲刺阶段，考生可以调整作息，通过训练调节大脑兴奋时间段到高考考试时间段，帮助高考时思维同频。

　　临上考场，稳定、自信、专注

　　作为一位经历过无数次高考冲刺的班主任，南昌市行知中学教师吴自红表示，他非常理解考生在考前这一特殊阶段的紧张与期待。吴自红给考生们分享的“锦囊妙计”就是：“临上考场，稳定、自信、专注。‘黄金五分钟’发卷后，填涂信息完毕，深呼吸几次，快速浏览全卷，对难度、题量、题型分布有整体把握，心中有数不慌张；考完立刻离开，不讨论，全力准备下一科；积极自我对话，增强自信，心中默念‘我能行’、‘稳住，一步一步来’。”