无烤箱无锅的甜品，低脂低热量，不怕胖，有饱腹感。最近刷了一个提拉米苏屏。没有锅没有烤箱真的太简单了，味道也很棒。它的热量和脂肪都很低。特别适合减脂期。简单操作后，第二天的早餐就解决了。也可以早上煮，晚餐直接吃，特别适合夏天，因为放在冰箱里比较凉，天气热的时候吃正好。 　　

　　别说你笨手笨脚不会做饭。这道甜点一点都不难，小学生也能轻松搞定。自从成为美食博主后，我的体重一路飙升。每年夏天，我都会控制一段时间的体重，这样可以稍微减轻体重，这也是为了我的健康。贪心的人减肥最难，尤其是不吃主食的人。过一会儿就觉得饿了，绝对受不了不吃主食。 　　

　　健康减脂主食，我喜欢用燕麦代替米粉等主食。燕麦含有丰富的镁、维生素B1、磷、钾、铁、锌和叶酸，也属于高纤维食物，能促进消化，缓解便秘，有饱腹感，所以燕麦是非常好的减肥食品。燕麦可以煮粥，用牛奶冲泡，吃的方法有很多。燕麦提拉米苏也是一种花式吃法。燕麦、酸奶、香蕉和水平可以自己决定，或多或少都是随机的。喜欢就试试吧！ 　　

　　低卡燕麦提拉米苏 　　

　　配料：燕麦片、酸奶、香蕉和可可粉。 　　

　　制造方法： 　　

　　1.准备几个小盒子。如果家里没有这样的小盒子，也可以用碗或者杯子来代替。第一层放一层燕麦，不要放太厚。如果太稠，酸奶浸泡不彻底，口感不够软。 　　

　　2.把酸奶放在二楼。酸奶的量比较随意。喜欢就多放点酸奶。最好用低脂酸奶。 　　

　　3.三楼放燕麦，四楼放酸奶，五楼放香蕉片。香蕉片也可以随便加。 　　

　　4.将表面的可可粉过筛，盖上盖子，放入冰箱冷藏一晚。有时候我早上做一个盒子，晚上吃这个盒子。味道鲜美，营养丰富。 　　

　　今天的分享就到这里。我是橙香，是美食领域的原创作者，也是美食爱好者，这些都是常见的做法。美食才是真理。希望你能喜欢。有什么问题吗？你可以继续关注它，给我留言交流美食经验。这篇文章是我的原创作品。任何不良自媒体都不能携带或窃取图片，盗用必须追究。