你认为睡觉前看书可以改善睡眠？

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‍‍‍‍对于睡前看书是否能改善睡眠这个问题，我想谈谈自己的感受，我有晚上看书的习惯，就是在躺下看10到20分钟的书，我看的多数是养生保健、中医和饮食方面的书，为了睡前记点东西等早上醒来时再回顾一下，如果忘了再拿起看看利于记忆，我的枕边总有一本书，可能是习惯吧，我感觉挺利于睡眠的，我的睡眠一直很好。‍‍‍‍
不能，如果看的书是很引人入胜的，会越看越兴奋，越看越想继续看的，那样就睡不着的。睡前喜欢看书的人也是一种习惯。一般说，看一些不使人兴奋激动、不需思索的书，特别是内容比较枯燥的书，常常有一定的“催眠”作用，一般有几分钟或十来分钟，就能入睡。由于时间较短，这样的睡前看书对身体健康一般说妨碍不大。
从健康角度，晚上11点前后是人体机能恢复的时间，最好是睡觉，睡不着也应卧床休息。躺在床上看书，比较容易帮助入睡，效果要比看电视好的多。
就我个人而言，我觉得是可以改善的，以前晚上我经常失眠，但是晚上看一会书的话，就不知不觉睡着了，每天晚上基本十点前我就睡着了，早上七点准时醒来，已经形成生物钟了，而且每天晚上睡觉之前我会喝一杯牛奶，因为牛奶可以起到帮助睡眠的作用。