欢心理学胡|作者 　　

　　请问胡老师，在现实生活中，有什么实用的心理咨询方法和技巧，可以提高生活质量，解决沟通问题？ 　　

　　心理咨询中的很多方法都可以在生活沟通中使用，而且效果都很好。 　　

　　比如下面是常见的家庭沟通模式： 　　

　　A:总是不理解我，不理解我，让我生气！ 　　

　　为什么我不明白你，B:?你明白我吗？你为什么这么容易生气？ 　　

　　A: 　　

B:好，那你说我怎么不理解你了？

A:说了也白说，你自己好好想想吧！

B：

接下来运用心理咨询的一些方法尝试沟通下:

A:你总是不理解我，不懂我，让我生气！

B：抱歉，让你不开心了，可以具体说一下我哪里做的让你觉得不理解你了吗？

A：就是～～～，让我觉得你不懂我。

B：嗯嗯，你觉得我怎么做你会感到我更理解你呢？

A：～～～

B：好的 ，我收到了，让我明白以后怎么做会更好了。我当时的想法是这样的XXX。你告诉我你的期待后，我觉得我需要XXX。你现在感觉心情好点了吗？

A：

这里面用到了复述技术，心理咨询师就当事人描述的内容，选择重要的部分，将该部分复述一次，让当事人就复述的部分进一步说明，或是顺着复述的方向继续会谈。

这样做可以让对方感受到我们的关注和尊重，相当于告诉对方我看到了你的处境看到了你所处的状态，我看到了你。

当事人自然就有被理解被共情的感受，自然会放下防御，拉近心与心的距离。

这里还用到了具体化技术，把问题详细呈现出来。

―The End―

熙桓心语：

大家可以好好体会一下，做个有心人，心理让生活更美好。跟随胡老师，了解更多心理知识，温暖你和周围的人。