“最近常感疲乏多汗、食欲不振，整个人没有精神。”“现在已经到夏天了，我的手心和脚心平时就感寒凉，空调间待上一会儿更受不了了！”……端午节前，由工商银行南京分行联合南京晨报乔医生推出的“工行送健康 名医伴你行”活动中，来了不少身体处于亚健康状态的患者。参加活动的中医专家提醒，此时正值端午节前后，养生重点在于健脾开胃、祛除燥热。如果是属长期阳虚的人群，可以借此时阳气旺盛的节点，进行“冬病夏治”，坚持几年阳虚等症状肯定会有所改善。

端午养生注意健脾开胃、祛除燥热

“最近感到很疲劳，食欲也不好，人没有精神！” 在当天的活动现场，市民吴女士找到江苏省中西医结合医院治未病科主任中医师韩晓明寻求帮忙。据了解，吴女士最近总感觉没精神、没力气、没胃口，每天都无精打采，到了饭点也没什么胃口，随便吃一点就觉得胀气，偶尔跟同事聚个餐还拉肚子，难受极了。“实在提不起精神，每天都想‘摆烂’！”吴女士表示。

韩晓明介绍，端午节前后，由于湿气加重、脾胃虚弱，很多人会食欲下降。因此，饮食要规律，荤素搭配，营养全面，避免辛辣刺激，不贪食水果冷饮，此时可酌情使用草药代茶饮，能够健脾开胃、祛除燥热。

根据中医理论，春夏养阳，而端午节正值仲夏，阳气最盛。因此，建议晚上稍晚睡一点，早上早起，适当增加日间运动，以增强阳气。一般来说，晚上10点半前应就寝，早上6点左右起床，午睡时间控制在30至60分钟，有利于养阳。

除了药物食疗及平和心态外，此时还应加强运动，在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，健步走能够很好地达到强身健体的作用。尤其要注意的是，端午节前后天气闷热，当机体大量出汗或体温过高时，会流失大量的钠、钾，引起严重缺水。补充水分最好是少量、多次，每天饮水1500至2000毫升。

补阳气可以试试“冬病夏治”

“现在已经到夏天了，我的手心和脚心还是感到冰凉，一点办法没有！”市民孙女士找到江苏省中医院老年科主任滕士超问诊。据了解，孙女士今年42岁，年纪也不大，可从20多岁以后她就总感觉手脚冰凉，白天、晚上都是如此。不光每个季节衣服穿得比别人多，坐到有空调的办公室工作更是要多套上一件衣服“防寒”。

滕士超称，当人体因为先天不足，后天失养，导致阳气亏虚的体质，就出现畏寒肢冷、精神不振、脏腑机能无力等表现。中医养生提倡“春夏养阳”，春夏可食温阳升阳的食物，如羊肉、鹿肉、鸡肉、韭菜、菠菜、豆芽、大枣、山药、茯苓、生姜等。

起居方面可经常在户外晒太阳，尤其是夏季可以每周2至3次进行日光浴，每次15至20分钟，不要直吹电扇或空调，不要贪凉。中医还认为“动则生阳”，四季要坚持运动，运动时间及强度可以根据身体状况进行调节。“此时也可以进行‘冬病夏治’，利用夏季三伏天阳气旺盛、腠理开阖之机，应用穴位贴敷、艾灸等一系列补阳益气、温化寒湿的传统疗法，补充人体阳气，祛除伏藏于体内的寒饮、痰湿等邪气，达到治疗或预防疾病的目的！”

端午节宜吃粽子、佩香囊

临近端午，参与本次活动的专家也在现场给大家科普了端午吃粽子、佩香囊习俗中所蕴藏的中医知识。

韩晓明称，粽子的主料糯米，味甘性平，富含B族维生素，能温暖脾胃，补中益气。不仅如此，糯米还有收涩作用，对尿频、自汗也有较好的食疗效果。而粽子的各种配料也有很好的保健作用，如红枣补血安神，绿豆清热解暑，赤小豆利尿消肿。不过，粽子虽好，食用也很有讲究。糯米黏性大，不容易消化，摄入过多，容易引起便秘、腹胀等症状，大家切莫贪嘴。对于普通人来说，每次吃粽子一个即可，每天不超过2个。吃时要注意细嚼慢咽，不宜吃得过快；不要吃凉粽子，以免消化不良、恶心泛酸。

滕士超介绍，佩香囊等端午习俗，是为了驱赶蛇虫鼠蚁，驱邪避秽，古人认为“香”能散疫气，因此常佩戴香囊，不易沾染疫病。现代科学研究证实，香囊所含芳香物质通过呼吸道进入人体，能兴奋神经系统，刺激机体免疫系统，可提高身体抵抗细菌、病毒的能力。同时，药物气味分子被人体吸收以后，还可以促进腺体分泌，特别是消化系统的功能。

来源：南京晨报/爱南京记者 钱鸣

南京晨报/爱南京记者 潘菲 摄

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