2022年，刘畊宏凭借暴汗毽子操《本草纲目》和龙拳操《龙拳》，在抖音掀起全民健身热潮，无数人跟随他在线学跳操，摇身成为“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩”，不仅收获了更美好的身材，更找到了快乐与成就感。近期，在【此念】视频号的深度访谈中，刘畊宏褪去“顶流教练”光环，以健康生活倡导者的身份，重新诠释健身的本质——它不仅是身体的律动，更是一场关于自我觉醒与生命价值的探索。

当健身被异化为“身材内卷”的工具，刘畊宏在访谈中指出症结所在：“许多人把健身当成苦行，用与生活割裂的方式追求完美体型，结果身心俱疲。”他认为，这种盲目自律的背后，是现代社会对健康概念的扭曲。“婴儿爬行时，肌肉自然生长；人类关节的灵活性远超机器——运动本是生命的本能。”刘畊宏以《练就自由》中的核心观点呼吁大众回归本质：真正的健康不是对抗身体，而是通过“自然卷”——即顺应生命节奏的运动方式，让健身成为滋养身心的日常。他特别强调，“快乐流汗”远比“咬牙坚持”更有力量，“当你在运动中感受到自由，改变才会持久发生”。

此外，刘畊宏认为“每个人诞生时已是赢家。”他从生物学视角抛出震撼观点，即亿万竞争中，唯有我们成功孕育生命，这注定我们来到世界不是为了当配角，而是找到属于自己的舞台。这份对生命本源的敬畏，成为他抵御焦虑的根基。回顾人生，他坦言曾因意外陷入迷茫，但也正是这些经历让他觉醒：“真正的信心不是来自世俗成就，而是面对未知时依然相信‘总有出路’。”他认为，运动赋予的不仅是体能提升，更是一种“我能行”的底层信念。这种信念让他在50岁时仍能驰骋球场，甚至轻松掌握网球、乒乓球等新技能。

从直播间到人生课堂，刘畊宏的走红绝非一场流量狂欢。在这场对话中，他以破局者的姿态，撕碎了“自律即痛苦”的陈旧叙事，让健身回归自由与快乐的本真。在他看来，每个人都该活成“生机勃勃的自己”——这不仅是选择，更是对生命最深的敬意。正如他所言：“我们生来就该在运动中觉醒，在觉醒中自由。”

编辑：侯宜均