转自：北京日报客户端

立夏之后天气渐热，为帮助老年人群更好地应对夏季健康问题、提升防病意识，在5月20日举办的北京日报社离退休干部职工赴大运河开展参观学习活动中，北京晚报《健康周刊》联合北京同仁堂中医医院为参与活动的老年人带来了丰富生动、浅显易懂的夏季养生知识和咨询义诊，呼吁大家一起来治未病。

北京同仁堂中医医院心脑科副主任医师冯燕佼、主治医师高淑丽、护理部郑佳佳等医护人员参与了活动。在健康科普讲座中，高淑丽提示，在气温升高、雨水增多的夏季，应做好“防湿热、健脾胃、护阳气”三大方面。

其中，针对防暑降温，她建议，应关注室内外温差，空调温度不宜过低，建议保持在26-28摄氏度为宜，以防外寒里热引发感冒。为了预防中暑，可用新鲜薄荷3片或干薄荷2克、菊花5朵、陈皮1片用沸水冲泡作为代茶饮，既能带来清凉又不伤脾胃。在饮食方面，应多吃应季蔬果，如黄瓜、冬瓜、丝瓜、薏米、赤小豆等，亦可在小满节气“食苦”，苦瓜、苦菜等可解暑热、清心火，冬瓜薏米老鸭汤、丝瓜豆腐羹、绿豆百合粥等也可达到清火、祛湿、健脾的作用。另外，夏季还应注意补充蛋白质，建议早餐吃3个水煮鹌鹑蛋，午睡后喝一袋脱脂牛奶，晚餐可吃一些新鲜鱼肉。

在互动环节中，郑佳佳为参与活动的老年人介绍了北京同仁堂的悠久历史及名医名药，同时面对面教会大家通过“拍八虚”来养生，即通过拍打肘部、腋下、大腿、膝盖窝等部位来养肺、养心、养肝、养脾、养肾，达到气血通、二便通、心情通的“三通”效果。

在咨询义诊环节中，专家们为参与活动的老年人提供面对面、一对一的健康服务，耐心倾听每一位老人的健康困惑和需求。活动现场设立了三大服务区，在中医健康咨询区由资深中医医师坐诊，提供个性化中医调理方案和养生建议；在基础检查区，由护士为大家测量血压、血糖等指标，并给出初步健康指导；在中药用药咨询区，由执业药师提供科学用药咨询服务，解答关于中药服用方法、剂量、注意事项等问题。

离退休干部职工积极踊跃参与活动，对活动给予了高度认可。相关参与者提到，本次活动不仅欣赏了大运河及通州作为北京城市副中心的美丽风光和历史文化底蕴，还学习到了夏季养生知识，提前做好防暑降温准备，感觉非常有意义。

北京同仁堂中医医院相关负责人表示，医院以提升大众健康素养为己任，重视老年人群的健康需求，未来将持续开展公益活动，以专业资源推动中医药理念走进并惠及更多群体，解决未被满足的健康需求，同时助力中医药文化的传承发展。

值得一提的是，在本次活动中，还向参与的离退休干部职工免费发放了《养老服务手册·2025健康日历》共200余册。手册以贯穿全年的老年人群相关健康日为引，通过采访北京地区三甲医院相应领域专家，为大众提供疾病预防治疗科普知识、医院绿色通道、便捷挂号攻略及便民服务信息。手册的发放获得了离退休干部职工的欢迎，大家纷纷表示内容实用性强，将认真阅读学习。

校检：孙扬 张萌

审核：陶冶