很多人误以为只是“胃口不好”“压力大”，而忽视了胃的求救信号。其实，当感到频繁的胃痛、反酸、恶心等症状时，可能就是胃在发出警示。

近日，抗癌博主千千“我超爱肉蟹煲（抗ai中）”的亲友发文表示，千千已于5月24日凌晨离世，年仅25岁。

据了解，千千于2024年3月确诊低分化胃腺癌晚期后，进行了胃部全切手术。治疗一个月后，不幸复发，腹膜转移。

她曾透露，自己长期不爱吃早饭，吃饭不规律且爱吃辣，为了减肥，晚饭吃得也很随意。

不好好吃饭，真的危害很大

一天三顿饭，早已成为现代人默认的饮食习惯。但随着生活节奏的加快以及日常习惯的差异，很多人无法做到按时、按顿地吃饭。而不好好吃饭，会引发众多危害。

1.不好好吃饭，死亡风险大

2022年《营养与饮食学会》杂志上发表的一项研究发现，与一天三顿饭相比，每天就吃一顿饭的人增加30%的全因死亡风险，增加83%的心血管病死亡风险；每天吃两顿饭的人，增加7%的全因死亡风险和10%的心血管死亡风险。

2.不好好吃饭，会影响大脑

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授马冠生介绍，大脑能够利用的唯一能源是血中的葡萄糖，不吃早餐或早餐吃得不足，会使血糖水平相对较低，不能及时为大脑的正常工作提供充足的能源物质，容易出现注意力不集中、反应慢等情况，从而影响工作和学习。

3.不好好吃饭，会引发胃病

北京协和医院营养科主任医师于康介绍，如果平时都是晚上6~7点吃晚饭，但某几天因为各种原因改到8~9点才吃，过两天又提前到5点吃，没几天又变成了9~10点吃，这样就会造成胃的混乱。

到了饭点，胃液已经分泌了很多，但胃里却没有食物，导致胃液会直接侵蚀胃黏膜，时间久了就容易引发胃溃疡。

4.不好好吃饭，会影响胆囊

河南中医药大学第一附属医院国医堂主任医师阮国治介绍，不爱吃早餐或早餐不规律，也是造成胆结石的一大原因。

胆囊是存储胆汁的重要器官，人在进食后，胆囊收缩就会把胆汁排到十二指肠中，参与食物的消化和吸收。如果不吃早餐，胆汁就无法定期排出，会使得胆汁浓缩，促使结石的产生。

5.不好好吃饭，会影响睡眠

首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师闵宝权介绍，有些人每天吃完晚饭后，在临睡前有吃夜宵的习惯，在睡前吃很多东西或多或少会影响睡眠质量。

6.不好好吃饭，会影响体重

不少人加班忙起来不吃晚餐，然后到9~10点饿到不行，又开始吃晚餐。这就很容易发生夜餐综合征，造成肥胖。

这些都是胃发出的急救信号

现代生活节奏快、压力大，导致很多人饮食不规律，常忍受胃部不适。这些小小的不适可能是胃部发出的求救信号，如果不及时关注和处理，小胃病很容易拖成大问题。

1. 频繁的上腹部疼痛

如果常常感到上腹部隐隐作痛，尤其是在餐后或空腹时加重，这可能是胃炎或胃溃疡的表现。

2. 反酸和烧心

胃酸反流到食道会引起烧心感，这通常是胃食管反流病的症状。长期反酸还可能导致食道炎症。

3. 消化不良

经常性的腹胀、嗳气、恶心或呕吐，可能是功能性消化不良或其他胃部疾病的迹象。

4. 食欲减退和体重减轻

无明显原因的食欲下降和体重减轻，可能预示着更严重的胃病，如胃癌。

5. 黑便或呕血

这是胃溃疡或胃癌出血的信号，需要立即就医。

6. 吞咽困难

食物通过食道时，感觉卡住或疼痛，可能是食道疾病的表现。

如果发现自己有上述症状之一或多个，请不要掉以轻心，及时就医、进行定期检查和治疗非常重要。

同时，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、规律饮食和适量运动，也是预防胃病恶化的关键措施。

从胃病到胃癌有5个征兆

俗话说，“十人九胃病”，怎么判断有没有发展到胃癌？重庆大学附属肿瘤医院胃肠肿瘤中心副主任医师张寿儒介绍，胃病向胃癌转变，有以下5个征兆：

1. 疼痛性质改变

无论是胃炎还是胃溃疡，发病时的腹痛都有各自特点。以胃溃疡为例，正常来说在饭后一小时左右会出现痛感，一旦这种疼痛变得持续性且毫无规律，就应该要警惕癌变的发生。

2. 上腹出现肿块

可留意腹部情况，如果在“心窝”（胸骨下部的位置）摸到质地坚硬、挤压疼痛的包块，就需要引起注意。否则随着包块的增大，会累及背部、胸部甚至是胸骨后，导致不适感加剧。

3. 总是烧心泛酸

“心窝”就像有一团火在燃烧，有烧灼感。胃里分泌胃酸，而食管是碱性的，当酸性物质“跑”到食管里后，会腐蚀食管黏膜，严重者可形成反流性食管炎、食管溃疡或食管狭窄甚至癌变。

4. 体重骤然下降

胃病患者的消化能力减弱，容易出现食欲减退、腹泻、乏力等症状，这属于正常现象。但如果在短期内身体发生急剧恶变，体重快速下降，有明显消瘦，且吃药也完全无法缓解病情，就可能是癌变的信号。

5. 大便颜色发黑

某些食物、药物或者是便秘都可引起大便颜色的改变，这些都是有迹可循的，如果是无法解释的黑便，表明胃溃疡正在发生癌变，需要到医院做检查进一步确诊。

据健康时报