我让人家称为大头猪,我要减肥,一定要减,我想知道有什么运动最减肥,知道的朋友说说看

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我的亲身经历
方法森唯：健康饮食+运动
原因：我是为了拍婚纱照才认真的努力了一把，为了健康又见效，持续4个月，说说过程。
底埋李数120，现在104，比较满意，减肥16斤。
时间从3月1日到6月30日，4个月。
早餐：一小角饼+一个鸡蛋+一碗豆浆（都是单位配餐，其他意思一样，大概比例就是这些）
午餐：一荤一素，多吃菜，米饭2两（肉片3-5片，增强营养，鱼一类的可以多吃些）
晚餐：五谷杂粮此液培粥一小碗（浓度可以挂勺，稍微稠些），一盘子菜（最好两种颜色的菜配一起）
半个小时后吃一个水果，苹果最佳。
晚上7点半开始运动30分钟，跳绳效果最好，如果没有跳绳，自己原地蹦30分钟，中间间歇休息不能超过3分钟，这三分钟也不能闲着，要走走动动的。调解下呼吸。在减肥期间肯定有徘徊期，我在减到110斤时遇到徘徊期，则将运动时间调整到45分钟，又继续下降体重了。
在此期间饭量不能再减少，否则影响健康。我这个运动45分钟（前30分钟减下的是水分，后15分钟减的是脂肪）是标准时间，200天是标准期限，基本达到标准就能成为健康瘦身美人。我是按照自己的情况给自己的制定的计划，仅供参考。
最减肥的运动应该是游泳
接吻是个不错的办法（前提有男朋友）