“抗压良方”！考试中紧张焦虑可尝试478呼吸法
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2025-05-27 20:42:28

转自：荔枝新闻

【“抗压良方”！#考试中紧张焦虑可尝试478呼吸法#】中高考临近，不少考生和家长来到医院心理门诊咨询。南京东部战区空军医院专家建议，学校和家长应避免制造紧张氛围，适时疏导考生情绪，帮助其获得心理安全感。专家表示，考前熟悉考场环境时，可以多熟悉周围环境；考中感到紧张时，可以采用478呼吸法，即吸气4秒、憋气7秒、呼气8秒；考后遵循“不对答案、不算分、不讨论”原则，稳定后续发挥。此外，考生还需保证充足睡眠、适度运动和合理饮食，以良好状态迎接考试。（零距离） #高考冲刺指南#

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