转自：内蒙古日报

今年的5月17日是第21个世界高血压日。高血压可防可治，关键在于要提高自我保健意识，采取健康的生活方式。

　　首先，要合理膳食，坚持低盐、低脂、低糖的饮食原则，多吃新鲜的蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入，可有效控制体重、避免肥胖，这对于预防高血压至关重要。其次，要积极运动，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等。运动不仅有助于控制体重，还能增强心血管功能，降低血压。第三，要保持乐观的心态，学会缓解压力。长期的精神紧张和焦虑也会导致血压升高。可以通过听音乐、阅读、培养兴趣爱好等方式来放松心情。此外，戒烟限酒也是预防高血压的重要措施。

　　对于已经确诊为高血压的朋友，要积极配合医生治疗，坚持按时服药，定期监测血压。不要自行停药或更改药物剂量，如果有任何不适或疑问，及时咨询医生。

　　（内蒙古科协供稿）

　　注销公告

　　我公司于2025年4月26日开展清产核资工作，清查基准日为2025年5月31日。请债务方和债权方于2025年5月31日前携带相关票据凭证至我公司清产核资小组办公室登记相关债权债务。在规定期内未及时前来登记，按照相关法律法规处理。

　　办公地址：内蒙古自治区巴彦淖尔市临河区五原街

　　咨询电话：0478-8246363

　　内蒙古有色地质矿业（集团）五一一有限责任公司

　　2025年5月17日